Cum sa tii dieta in oras

Orice femeie recunoaste ca iesirile in oras, fie cu prietenii, fie cu familia ori iubitul, sunt o incercare grea avand in vedere dieta pe care o urmeaza si rezultatele dorite.

E clar ca iesirile in oras reprezinta momente de liniste si relaxare fata de stresul si agitatia din timpul saptamanii. E imposibil sa nu cazi prada tentatiei cand insotitorii tai comanda bunatati una si una. Mai ales ca e vorba de un loc in care nu poti sa-ti aduci la pachet branza dietetica si cele doua rosii.

Iata o lista de sfaturi care sa te ajute sa treci cu bine peste aceasta situatie:

1. Inainte a pleca de acasa, bea multa, cat de multa apa. Vei avea senzatia ca esti plina si nu vei mai fi tentata sa-ti comanzi prea multe.

2. Trebuie sa uiti de cosul de paine. Gandeste-te ca o singura felie are 75 de kcal.

3. In loc de orez sau paste comanda-ti o salata de legume proaspete

4. Nu e necesar sa lasi farfuria goala si sa ii ajuti si pe altii sa termine. Daca ti-e pofta gusta din toate cate putin si opreste-te cand esti satula.

5. Daca stii ca esti pofticioasa si vei face excese, planuieste iesirea cu prietenii din timp si cateva zile inainte fii mai severa in ce priveste caloriile.

6. Inlocuieste preparatele prajite cu cele la gratar, in aburi, fierte sau chiar crude.

7. Alege carne macra sau peste in loc de bacon, costita, ceafa sau carnaciori.

8. Dintre sosurile cremoase si cele pe baza de rosii alege-le pe acestea din urma.

9. La desert tine cont de numarul caloriilor: un sorbet sau o cupa de inghetata, nu mai mult!

E tentant si firesc sa vrem sa testam locuri noi si interesante. Uite si cateva idei de mancaruri usoare la restaurante cu un anumit specific:

La restaurantul italienesc:

De comandat: Pizza cu toppinguri de legume, peste si creveti (exclus "4 feluri de branza", bacon sau extra cheese, parmesan sau ulei), lasagne cu legume, spaghetti aglio-olio-pepperoncino, penne arabbiata, salata, bruscheta

De evitat: carbonara, lasagna cu carne, matriciana sau saltinbocca

La restaurantul indian:

Comanda: Tandoori sau Madras cu pui, creveti cu legume, pui tikka

Fara: korma, passanda, massala

La chinezesc:

De consumat: pui in 5 culori, peste cu legume, creveti Sichuan, salata Sichuan

Uita de: pachetele de primavara, pui Shanghai, salata Fen Si sau taitei de orez.

La Thai:

De comandat: pui satay, supa de peste sau legume, gang pa sau curry jungla

Renunta la: curry-urile verzi sau rosii, tempura, panang.