Cum sa slabesti cu fitness cardio

Cum sa slabesti cu fitness cardio

Detalii

CategoriiSanatate
TaguriFitness
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari3178

Voteaza & Distribuie

Descriere

fitness-cardioStephan Carlini, cel mai in voga guru al fitnessului, sustine ca exista o solutie ultra rapida prin carepoti sa slabesti si pe care a incercat-o deja societatea din LA. Solutia miraculoasa se numeste fitness cardio, iar daca exercitiile sunt facute in ritmul „potrivit", puteti slabi in timp record.



Cum stii care e ritmul „potrivit"?



Pai te urci pe banda de alergat sau pe bicicleta medicinala si faci efort pana cand ritmul cardiac iti creste atat de mult ca incepi sa asuzi Fa tot ce poti sa mentii ritmul asta cam 20 de minute, dupa care redu tempoul pana ti se regleaza si respiratia (in jur de 5 minute).



Dupa 3 minute, fa din nou miscare pana incepi sa transpiri si mentine miscarea tot pentru 20 de minute.



Daca faci asta zilnic, 3 reprize pe zi, Carlini garanteaza ca in 2 saptamani slabesti 4 kg.



Fitness-ul cardio este o forma speciala de rezistenta musculara. Consta in eficienta inimii, a plamanilor si a sistemul vascular de a livra oxigenul in tesuturile musculare, astfel incat munca fizica prelungita poate fi mentinuta. Capacitatea unei persoane de a furniza oxigen muschilor este afectata de mai multi parametri fiziologici, inclusiv ritmul cardiac, debitul cardiac si consumul maxim de oxigen.



Beneficiile fitnessului cardio merg mai departe de intarirea inimii. Exista un efect direct al acestui tip de exercitiu asupra proceselor mentale, din cauza fluxului sanguin crescut. Cand faceti exercitii in mod regulat exista si o crestere a numarului de celule rosii din sange pe care organismul le foloseste pentru a transporta oxigenul in corp.



Fitnessul cardio este esential atat pentru o inima sanatoasa cat si pentru o minte sanatoasa. Cand vorbim despre fitness cardio ne referim la capacitatea organismului de a genera energiei prin circulatia sangelui si a oxigenului. Orice imbunatatire a sanatatii cardiovasculare presupune consolidarea inima si a spori rezistenta. Pentru ca inima este la fel ca orice alt muschi din corp, putem face mai puternic de exercitare si de climatizare.