Cum sa scapi de kilogramele in plus?

Cum sa scapi de kilogramele in plus?

Detalii

CategoriiSanatate
TaguriFitness
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari2615

Voteaza & Distribuie

Descriere

Cine nu se alege cu 2-3 kilograme in plus in zile precum sarbatori, vacante, concedii, onomastice sau weekenduri prelungite? Chiar daca se intampla sa faci excese alimentare, specialistii in nutritie din Marea Britanie au conceput o dieta de o saptamana care te ajuta sa scapi de kilogramele in plus acumulate in zilele incarcate „culinar".


cum sa scapi de kilogramele in plusDieta saptamanala in cauza se bazeaza pe consumul alimentar in cantitati normale, singura conditie fiind limitarea la produse cu aport caloric scazut. Fiind vorba de o dieta echilibrata, nu vei da jos zeci de kilograme, insa pentru cazuri mai „moderate", e extrem de eficienta.


Ceea ce e important e ca, odata ce scapi de kilogramele in plus, desi putine la numar, poti sta linistita ca nu le vei pune la loc.


Meniu saptamanal dietetic


Luni


Dejun: Ceai/Cafea +3 felii de paine integrala + 10 gr. unt degresat + 1 para

Pranz: Ciuperci cu lamaie + 200 gr. somon + 200gr. branza + 1 piersica

Cina: Supa de dovleac + sunca gratinata + milkshake de portocala + 1 mar


Marti


Dejun: Ceai/Cafea + 9 linguri de cereale + 200 ml lapte degresat + 1 grapefruit

Pranz: Salata de creveti + 200 gr. carne de vita cu legume + 200 gr. branza + 200 gr. fructe de padure

Cina: Salata verde cu dressing de lamaie + omleta cu rosii + 1 iaurt + 1 compot de piersici


Miercuri


Dejun: Ceai/Cafea + 4 biscuiti integrali + 1 lingura de gem + 5gr. unt degresat + 1 kiwi + 1 iaurt

Pranz: Salata de cardon (poate fi inlocuita cu salata de anghinare) + 200 gr. friptura de curcan cu cartofi + 200. gr branza + 3 felii de ananas

Cina: Supa crema de ciuperci + 1 dovlecel umplut + 2 pere


Joi


Dejun: Ceai/Cafea + 3 felii de paine integrala + 100 gr. branza proaspata + 1 pahar fresh de portocale

Pranz: Paste cu ton si telina + desert light cu cafea + clementine

Cina: Anghinare + salata de crab + tarta cu lamaie


Vineri


Dejun: Ceai/Cafea + 9 linguri de cereale + 200 ml. de lapte + 1 para

Pranz: Muguri de fasole cu otet + cod cu legume + crema de zahar ars + compot de citrice

Cina: Supa de legume + scoici + 1 iaurt de fructe + 1 mar copt


Sambata


Dejun: Ceai/Cafea + 1 briosa + 1 compot de fructe

Pranz: Telina cu mustar + file de porc cu salata de morcovi + salata de fructe

Cina: Peste la gratar + piept de pui cu salata de fenel + budinca


Duminica


Dejun: Ceai/Cafea + 2 felii de paine + 1 lingura de gem + 1 iaurt + 1 pahar de fresh de portocale

Pranz: Sardine in sos de tomate + orez cu fructe de mare + tarta de mere

Cina: Supa de peste + salada de varza cu mere + fructe la cuptor


Asa ca daca ai posibilitatea si e necesar, urmeaza aceasta dieta. Pe langa ca vei reveni la greutatea initiala, gandeste-te ca e si o metoda de detoxifiere a organismului tau, care cu siguranta iti va "multumi".