Ghidul tau pe internet
6 metode de a te relaxa după o zi lungă
Detalii
| Categorii | Regional |
|---|---|
| Taguri | relaxare |
| Ultima actualizare | Vineri 7 iulie 2023 |
| Vizualizari | 252 |
Voteaza & Distribuie
Descriere
Relaxarea este extrem de importantă, mai ales atunci când ai parte de zile încărcate. Aceasta poate avea un impact semnificativ asupra reducerii stresului, a facilității somnului și a îmbunătățirii stării generale de sănătate, iar mobilierul confortabil joacă un rol în acest sens. Iată șase metode prin care te poți relaxa după o zi obositoare!1. Vizionarea programelor preferate
Vizionarea programelor preferate poate fi o modalitate excelentă de a se deconecta și de a te relaxa. Pentru a crea un mediu de relaxare optim pentru vizionarea programelor preferate, este important să ai un spațiu confortabil, cu mobilier adecvat, lumină adecvată și un nivel de zgomot redus. Încearca fotoliile pufi și amenajează un colț special în locuința ta, unde să te poți relaxa în timp ce te bucuri de emisiunile tale preferate.
2. Ascultarea muzicii
Ascultarea muzicii preferate sau a sunetelor naturii poate fi o altă metodă eficientă de relaxare. Muzica poate avea un efect profund asupra stării emoționale și are rol în reducerea stresului. Prin ascultarea muzicii preferate, putem transforma o stare de stres într-una de relaxare și liniște. Muzica poate fi folosită în combinație cu alte tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga. De exemplu, muzica instrumentală sau cea cu sunete din natură, cum ar fi valurile mării sau ciripitul păsărilor, poate amplifica efectele relaxante.
3. Lectura
Beneficiile cognitive ale lecturii sunt numeroase și contribuie la relaxarea mintală și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Cititul stimulează creierul, îmbunătățind capacitatea de concentrare și memoria. Potrivit specialiștilor, că lectura poate reduce nivelul de stres și poate crea o stare de relaxare profundă [1]. Atunci când citim, ne transpunem într-o altă lume, uitându-ne de grijile și presiunile cotidiene. Intrăm într-un flux mintal în care suntem complet absorbiți de poveste și personaje, ceea ce ne ajută să ne eliberăm de stres și să ne relaxăm.
4. Activități creative
Desenul, pictura, scrisul sau alte forme de exprimare artistică pot fi modalități excelente de a te destinde și de a-ți elibera mintea de grijile zilnice. Aceste activități nu numai că stimulează creativitatea, dar ajută și la reducerea nivelului de stres. Unele studii au arătat că că participanții care au practicat activități creative au avut o scădere semnificativă a nivelului de anxietate și o îmbunătățire a stării de spirit [2].
5. Meditația
Aceasta este o tehnică foarte eficientă de relaxare și deconectare. Practicarea meditației ajută la reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și atingerea unei stări de calm. Există diferite tipuri de meditație, cum ar fi meditația mindfulness, meditația transcendentală sau meditația cu conștientizare plenă. Studii au arătat că meditația mindfulness poate reduce nivelul de stres și anxietate, îmbunătățind astfel starea de bine mintală și emoțională [3].
6. Practicarea tehnicilor de respirație
Respirația profundă este una dintre cele mai eficiente tehnici de relaxare și poate fi practicată oriunde, inclusiv pe tabureti living. Așezat cu spatele drept și picioarele pe pământ, poți realiza o conexiune mai bună cu corpul și cu respirația ta. Acest lucru poate contribui la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea stării de bine mintale și emoționale. Tehnici precum respirația abdominală, respirația 4-7-8 sau respirația box ajută la reducerea ritmului cardiac, relaxarea mușchilor și promovează un somn odihnitor.
Aceste metode de relaxare pe care ți le propunem sunt ușoare și ideale pentru a fi puse în practică după o zi lungă. Ele pot reduce nivelul de stres, îmbunătăți starea de bine mintală și emoțională și promova un somn odihnitor. Mobilierul, precum fotoliile de tip pufi sau tabureții pot contribui la crearea unui mediu propice pentru relaxare.
Sursă de referință:
- Stanborough, Rebecca Joy. “Benefits of Reading Books: For Your Physical and Mental Health.” Healthline, 15 Oct. 2019, healthline.com/health/benefits-of-reading-books. Accessed 29 June 2023;
- “How Art Can Help Relieve Stress.” Sage Neuroscience Center, 27 June 2021, sageclinic.org/blog/art-relieve-stress/#. Accessed 29 June 2023;
- National Institutes of Health. “Mindfulness for Your Health.” NIH News in Health, 1 June 2021, newsinhealth.nih.gov/2021/06/mindfulness-your-health. Accessed 29 June 2023.