Ghidul tau pe internet
100 de calorii in minus
Detalii
| Categorii | Sanatate |
|---|---|
| Taguri | Fitness |
| Ultima actualizare | Marti 5 august 2014 |
| Vizualizari | 2714 |
Voteaza & Distribuie
Descriere
Trebuie sa recunoastem ca incurajarile cum ar fi: "Gata! De maine ma apuc de sport si voi slabi x kg peste o luna!" sunt consecintele disperarii in fata kilogramelor in plus si sunt cam departe de realitate.Important e sa realizezi erorile de genul: in ultima vreme (luni sau ani) am inlocuit apa cu Cola sau Pepsi, nu m-am abtinut deloc de la prajiturile matusii (si cand se terminau dadeam fuga la cofetaria de la colt) si abonamentul la aerobic a ramas in fiecare luna cu 90% din sedinte neconsumate.
Nu are rost sa te amagesti ca peste noapte vei slabi. Poate te apuci de treaba dar la scurt timp ideea de abandon va pune stapanire pe tine.
Mizeaza pe schimbari mici si rezultate mari! Ce presupun aceste schimbari? 2000 de pasi si 100 de calorii in minus la tot ce mancai pana acum. Zilnic.
Baga de seama aceste 40 de metode prin care te scapi de 100 de calorii:
Mic dejun
1. lapte fara sau cu 1% grasimi in locul celui integral
2. un pahar mic de suc de portocale in loc de unul mare
3. un bol mic de cereale in loc de unul mare
4. indulcitor pentru cafea sau ceai in loc de zahar
5. oua preparate intr-o cratita de teflon, nu in ulei sau unt
6. dulceata dietetica in locul celei clasice, plina de zaharuri
7. sunca presata in loc de carnaciori sau kaiser
8. omleta cu legume in loc de slanina sau carnati
9. omleta doar din albusuri
10. paine integrala la sandvisuri
Pranz-Cina
11. spaghetti cu dovlecei, ardei grasi, ciuperci, nu cu carne
12. sandvis cu carne slaba si legume in loc de branza
13. conserva de ton in suc propriu, nu in ulei
14. unt light in locul celui clasic
15. crema de iaurt sau sana in loc de smantana
16. branza dietetica in locul celei obisnuite
17. nu trebuie sa golesti farfuria
18. maxim doua lingurite de ulei de masline in salate
19. carne fara grasimi
20. salate, supe fara crutoane
21. pui fara pielita
22. salate cu vinaigrette, nu cu maioneza
23. cartofi la cuptor cu rozmarin, in locul celor „pai"
24. ciuperci in loc de carne
25. supa cu paste integrale, nu cu galuste
26. nu e rost de graba la masa
Desert
27. doar cateva lingurite in locul unei portii intregi
28. o cupa de inghetata in loc de doua, trei, patru, cinci...
29. o prajitura cu topping de fructe, nu cu ciocolata
30. fructe proaspete de sezon in loc de prajituri sau ciocolata
31. imparte prajitura cu cel de langa tine
Bauturi
32. apa minerala asu chiar plata in loc de Coca Cola
33. cafea cu lapte fara grasimi
34. ceai rece preparat de tine din menta, ceai verde, fructe de padure si miere
35. suc de portocale proaspat, in loc de Fanta sau Mirinda
36. limonada (fara zahar) in loc de Seven Up sau Sprite
37. cafea la filtru in loc de „3 in 1"
38. capuccino din cafea in loc de cel la plic, plin de E-uri
39. cocktailuri dietetice in locul celor obisnuite
40. Ceaiuri energizante din gingseng, aloe vera sau guarana in loc de energizante