Salut,
As dori sa intreb de cateva exercitii yoga pentru eliminat depresia.
Cine poate sa-mi recomande cateva exercitii?
Ca un exemplu: Respiratia Pranica am inteles ca este foarte indicata.
Numai bine,
Serban
Exercitii de eliminat depresia
Început de Serbanpo2001, Mie 12 ian 2011 · 4 răspunsuri · 3.476 vizualizări
Serbanpo2001 a scris:Ca un exemplu: Respiratia Pranica am inteles ca este foarte indicata.
Da, este foarte indicata, dar practicata intr-un singur mod: tragi aer in piept, iti iei inima in dinti si faci o plimbare pana la cel mai apropiat psihiatru!
Depresia se trateaza relativ usor, atunci cand este la inceput, cateva pastilute si se rezolva. Netratata, se agraveaza si poate sfarsi urat, chiar cu suicid! Nu te juca, cu o astfel de afectiune psihica, as putea sa-i spun perversa...
Serbanpo2001 a scris:Salut,As dori sa intreb de cateva exercitii yoga pentru eliminat depresia.
Cine poate sa-mi recomande cateva exercitii?
Te duci la alergat - e cea mai buna varianta fizica pentru depresie. Facand miscare creierul iti elibereaza endorfine in organism, endorfinele te fac fericit si iti dau pofta de viata. Deci exercitii in aer liber. Plus ai grija la abuzurile energetice pe care ti le acorzi... de multe ori depresia se instaleaza cand esti epuizat energetic. Baga si ceva minerale si vitamine in tine si mult somn.
traieste clipa ! asta inseamna sa fii atent la absolut tot ce faci , sa traiesti in prezent .
Black velvet a scris:Da, este foarte indicata, dar practicata intr-un singur mod: tragi aer in piept, iti iei inima in dinti si faci o plimbare pana la cel mai apropiat psihiatru!Depresia se trateaza relativ usor, atunci cand este la inceput, cateva pastilute si se rezolva. Netratata, se agraveaza si poate sfarsi urat, chiar cu suicid! Nu te juca, cu o astfel de afectiune psihica, as putea sa-i spun perversa...
Mai bine la psiholog. Din pacate multi psihiatri sunt cam comozi si tind sa te umfle de pastile. Poate ma insel, dar din experienta proprie asta am constatat. Psihologul macar incearca sa discute cu tine, sa te puna pe la vreo psihoterapie.
Bine se poate la ambii, dar pentru o depresie usoara, banala, nu cred ca as da fuguta intai la psihiatru, mai degraba psiholog. Daca trec lunile si nimica nu se intampla, asta e semn ca ai nevoie si de pastile. Dar mai bine sa mergi la sedinte platite private, nu in spital. La sedinte private iti acorda toata atentia, in spital hmmmm, nu au timp de tine.
Daca te ai cu engleza iti recomand o carte excelenta, toata lumea o lauda, de la omul de rand la psihologi, medici etc E o carte scrisa intr-un limbaj simplu, plina de sfaturi utile, exercitii, terapie etc
Feeling Good: The New Mood Therapy Revised and Updated, by Dr. David D. Burns
O gasesti pe Amazon.com
hade 61 a scris:traieste clipa ! asta inseamna sa fii atent la absolut tot ce faci , sa traiesti in prezent .
Asta e sfatul pe care il da si Dr. Burns in cartea sa. Pomeneste la un moment dat de Budhism, zen...
Imi place ca e un doctor cult, dar si modest, cu mintea foarte deschisa. Cartea sa in general e compendiu de psihologie cognitiva practica, si imi place ca e scrisa simplu si e plina ochi de exercitii, sfaturi, terapie...
Cateva cuvinte despre el
Dr. Burns graduated magna cum laude from Amherst College, received his M.D. from Stanford University School of Medicine and completed his psychiatry residency at the University of Pennsylvania School of Medicine. He has served as Acting Chief of Psychiatry at the Presbyterian / University of Pennsylvania Medical Center (1988) and Visiting Scholar at the Harvard Medical School (1998) and is certified by the National Board of Psychiatry and Neurology.
Dr. Burns is currently Adjunct Clinical Professor Emeritus of Psychiatry and Behavioral Sciences at the Stanford University School of Medicine, where he is involved in research and teaching. He has received numerous awards, including the A. E. Bennett Award for his research on brain chemistry, the Distinguished Contribution to Psychology through the Media Award, and the Outstanding Contributions Award from the National Association of Cognitive-Behavioral Therapists. He has been named Teacher of the Year three times from the class of graduating residents at Stanford University School of Medicine, and feels especially proud of this award.
Zen` a scris:Te duci la alergat - e cea mai buna varianta fizica pentru depresie. Facand miscare creierul iti elibereaza endorfine in organism, endorfinele te fac fericit si iti dau pofta de viata. Deci exercitii in aer liber. Plus ai grija la abuzurile energetice pe care ti le acorzi... de multe ori depresia se instaleaza cand esti epuizat energetic. Baga si ceva minerale si vitamine in tine si mult somn.
Bun sfat si asta.
Incearca pe mai multe cai.
De ex. dieta - elimina junk food, cafeina, cola.
Indeparteaza-te de persoanele negativiste, criticoase, nervoase - poate depresia e indusa de altcineva!
Intreaba-te - iti place serviciul? Scoala? Poate urasti ce faci dar nu vrei sa constientizezi?
Esti cumva prea perfectionist/perfectionista?
Priveste la depresie, nu ca la o boala ci un mijloc de autocunoastere. O provocare.
Editat Joi 24 mar 2011 11:03