Început de Andreiiiiiii, Lun 12 iul 2010 · 2 răspunsuri · 4.980 vizualizări
Buna seara.am 15 ani,1,72 inaltime si 62 kg..Fac sala acasa de 2 ani si pot sa spun ca de atunci am avut rezultate excelente(adica am pus masa musculara).
Intrebarea e:daca fac in fiecare zii cate o grupa musculara,muschii se vor dezvolta mai repede?..adica va fi fiecare grupa dezvoltata bine?
Evident daca fac doar o grupa pe zi lucrez mai mult la acea grupa!
Inca o intrebare:izometria la ce ajuta?
din cate am inteles..maresti masa musculara mai repede:-??
Editat Lun 12 iul 2010 23:43
Luni: Piept+abd
Marti: Spate
Miercuri: Picioare
Joi: Trapez+Umeri
Vineri: Brate+abd
Faza e sa nu faci de ex piept de 2 ori pe saptamana pentru ca deja intri in supraantrenament, muschiul nu are timp de refacere si nu creste. Exceptie abdomenul pe care il poti face de 2 ori cum am scris eu acolo. In rest sa te culci la 22:00 e foarte important. De la ora 22:00 pana la 00:00 muschiul se dezvolta si recupereaza mai repede decat 8 ore de dormit normal.
Ai doar haltere acasa nu ? Cate kg au? 