Jump to content
Forum Roportal
Sign in to follow this  
Andreiiiiiii

Antrenament

Rate this topic

Recommended Posts

Buna seara.am 15 ani,1,72 inaltime si 62 kg..Fac sala acasa de 2 ani si pot sa spun ca de atunci am avut rezultate excelente(adica am pus masa musculara).

Intrebarea e:daca fac in fiecare zii cate o grupa musculara,muschii se vor dezvolta mai repede?..adica va fi fiecare grupa dezvoltata bine?

Evident daca fac doar o grupa pe zi lucrez mai mult la acea grupa!

 

Inca o intrebare:izometria la ce ajuta?

din cate am inteles..maresti masa musculara mai repede:-??

Edited by Andreiiiiiii

Share this post


Link to post
Share on other sites

Luni: Piept+abd

Marti: Spate

Miercuri: Picioare

Joi: Trapez+Umeri

Vineri: Brate+abd

 

Faza e sa nu faci de ex piept de 2 ori pe saptamana pentru ca deja intri in supraantrenament, muschiul nu are timp de refacere si nu creste. Exceptie abdomenul pe care il poti face de 2 ori cum am scris eu acolo. In rest sa te culci la 22:00 e foarte important. De la ora 22:00 pana la 00:00 muschiul se dezvolta si recupereaza mai repede decat 8 ore de dormit normal.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

×