cretzu_adrian 0 Raportează post Postat Decembrie 31, 2009 am doua gantere de 10 kg si as dori sa imi sugerati niste exercitii avand in vedere ca am 85 de kilograme si 1.80 inaltime;)) Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri
Dragos. 10 Raportează post Postat Ianuarie 1, 2010 sunt exercitii unde cu 10 kg te distrugi. Sunt gantere pe bara? din 2 poti sa faci unul de 20? O sa ti dau eu niste exercitii dar mai intai zi tipul Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri
cretzu_adrian 0 Raportează post Postat Ianuarie 1, 2010 da.2 gantere de 10 kg din care pot sa fac una de 20kg. Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri
Dragos. 10 Raportează post Postat Ianuarie 1, 2010 Poti face -triceps extensions Asezat pe un scaun, ti gantera cu amandoua mainile deasupra capului cu bratele intinse.Lasi gantera usor pana ajunge la nivelul gatului in spate -Triceps KickBacks mana si acelasi picior sprijinite pe ceva.iei gantera in mana si ti bratulla 90 Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri
cretzu_adrian 0 Raportează post Postat Ianuarie 1, 2010 exercitiile la banca nu pot sa le fac deoarece nu am o banca.s-ar diminua efectul acestui exercitiu daca il execut intins pe jos? si niste exercitii pentru umeri ai putea sa-mi propui? Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri
Dragos. 10 Raportează post Postat Ianuarie 1, 2010 exercitiile la banca nu pot sa le fac deoarece nu am o banca.s-ar diminua efectul acestui exercitiu daca il execut intins pe jos?si niste exercitii pentru umeri ai putea sa-mi propui? Incercasa pui o perna sub spate la cele care trebuie intindere..Fa le de jos Shoulder press este pentru umeri Si la benchpress faci umeri si triceps Si la flyes la fel:) Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri
Elias* 0 Raportează post Postat Iulie 9, 2010 am doua gantere de 10 kg si as dori sa imi sugerati niste exercitii avand in vedere ca am 85 de kilograme si 1.80 inaltime;)) d c nu mergi la sala unde ai acces la toate tipurile de greutati?! Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri