Un regim excelent bazat pe metoda caloriilor scazute:
Ora 7 - o ceasca de cafea, ceai sau lapte degresat (neandulcite cu zahar);
Ora 10 – 2 mere;
Ora 12 – 15 gr de unt 150 gr de carne fiarta sau la gratar, o farfurie de legume fierte sau crude (fara paine);
Ora 16 – 30 gr de branza dulce;
Ora 18 – 2 mere;
Ora 20 – 2 oua au 150 de grame de peste fript.
Activitatile fizice regulate sunt esentiale deoarece ele cresc ritmul metabolic. Se va bea multe lichide (apa simpla sau ceaiuri diuretice din plante) astfel incat vei putea slabi 150 – 200 gr pe zi, fara a simti foamea si fara a pune in pericol sanatatea.