Ce mancam impotriva tristetii?

[@anyry 105]

Ce trebuie sa mananci pentru a lupta impotriva depresiei?

 

In prezent, depresia constituie o problema serioasa si afecteaza un numar foarte mare de persoane. Multe dintre aceste persoane sunt ajutate de medicamente, consultare, terapie dar si schimbarile din stilul de viata pot fi de folos in lupta impotriva depresiei.

 

Ce provoaca depresia? Cauzele pot fi de natura genetica sau pot rezulta dintr-un dezechilibru hormonal. Poate aparea din cauza unui eveniment care te-a marcat si din cauza stressului. Stiai ca persoanelor care sufera de depresie le sunt recomandate vitamine si minerale?

 

 

Acizi grasi Omega - 3

 

Conform studiilor efectuate, acizii grasi Omega - 3 au un mare efect in alungarea depresiei. Cum poti creste consumul de Omega - 3? Somonul, tonul, macroul si alte tipuri de peste iti pot asigura necesarul de Omega - 3. Doctorii recomanda consumul de peste de 2 - 3 ori pe saptamana, iar alti doctori recomanda capsule cu ulei de peste.

 

 

Vitamina E

 

Desi inca nu se cunoaste motivul exact se pare ca multe persoane care sufera de depresie au si un nivel scazut de vitamina E. Daca iti doresti mai multa vitamina E o mica plimbare la piata iti poate fi de folos. Ce ar trebui sa cauti? Broccoli, spanac, mango, unt de alune si alune, avocado, stafide si diferite seminte si nuci. Vitamina E te ajuta si in prevenirea cancerului, cataractei si a bolilor de inima.

 

Vitamina B3 (Niacin)

 

Lipsa vitaminei B3 poate contribui nu doar la aparitia depresiei dar si a psihozei, dementei si a letargiei mentale. Carnea, pestele, fasolea, cerealele integrale sunt o buna sursa de vitamina B3. Aceasta vitamina poate fi inlocuita cu acidul tryptofan. Pe acesta il poti gasi in lapte, oua, orez si linte.

 

 

Ce altceva te poate ajuta in lupta impotriva depresiei?

 

Ce alte schimbari ai putea face in stilul de viata pentru a putea scapa de depresie? Incearca sa ai parte de 5 - 6 mese pe zi in locul tipicelor 3. Pastreaza alimentele mentionate mai sus la indemana, cat mai accesibile. Limiteaza consumul de cofeina si de sucuri carbogazoase. Chiar daca pentru un moment te vei simti plin de energie, starea pe care o vei avea dupa este una de oboseala si agitatie. Evita alimentele procesate si opteaza pentru fierberea legumelor si coptul, fierberea si prajirea carnii. Poate ca aceste procese necesita mai mult timp, dar beneficiile merita efortul.

 

de Alina Popescu

 

Sursa:

http://www.topsanatate.ro/articol/ce-trebu...siei-25455.html

 

 

***

 

Zece alimente care ne fac fericiti

 

 

Peştele, bananele, spanacul şi usturoiul sunt c

[exxxpand 0]

Triptofanul este un supliment natural, ce stimuleaza productia de serotonina, neurotransmitatorul ce produce o stare de bine, impacare, multumire, satisfactie.Acesta are o gama larga de aplicatii dar cel mai des este folosit in cazuri de depresie, insomnie puternica ,in perioade de stres, in curele de slabire. Ce aduce nou acest supliment este faptul ca NU PREZINTA EFECTE SECUNDARE. Pacientii care au experimentat cel putin odata o depresie si au apelat la “specialisti” le-au fost administrate antidepresivele clasice care produc o gama larga de efecte secundare printre care cea mai rea: dependenta de acestea, dupa cum puteti citi clar in prospecte, iar rezultatele intarzie sa apara in cazul acestor medicamente alopate, tratamentul putand sa se extinda pe perioada a cativa ani fara rezultate. Acest supliment poate fi administrat oricand, la orice ora si in ce cantitati doriti deoarece este complet natural, desi recomandam administrarea in cantitati cat mai mici pentru a lasa organismul sa se refaca cat mai mult de la sine. Puteti incerca un tratament complet natural, care nu da dependenta, la care oricand puteti renunta, fara a trai sevrajuri puternice, de cele mai multe ori, dupa cum o arata statisticile, fatale. In caz de insomnie se recomanda 1-2 pastile seara cu o ora inainte de culcare, dar poate fi luat fara probleme si ziua promovand o stare de bine,de multumire, de confort fara a da somnolenta. Descoperit in 1961, acest aminoacid este folosit foarte eficient nu numai in cazuri de depresie, insomnie, in periodele de stres, in curele de slabire ci si in tratamentul dependetelor de droguri, in tratarea ulcerului aparut pe fond psihic, in lupta renuntarii la fumat. S-a dovedit a fi o salvare neasteptata pentru multi care au intrat in contact cu acest produs. Toate aceste probleme au un numitor comun: carentele de serotonina de la nivelul creierului. Factorii care declaseaza o depresie sunt numerosi si de cele mai multe ori foarte greu de constientizat de catre pacient, o depresie netratata corespunzator genereaza somnolenta sau insomnie. Cand o depresie traita de un pacient deriva in insomnie ea devine foarte periculoasa pentru sanatatea si viata acestuia.

 

 

Sursa: http://www.triptofan.eu

Editat Aprilie 25, 2009 de exxxpand

[DidaJames 1329]

Ce trebuie sa mananci pentru a lupta impotriva depresiei?

 

ceapa goala.

[Arcangelo 1797]

Triptofanul este un supliment natural, ce stimuleaza productia de serotonina, neurotransmitatorul ce produce o stare de bine, impacare, multumire, satisfactie.Acesta are o gama larga de aplicatii dar cel mai des este folosit in cazuri de depresie, insomnie puternica ,in perioade de stres, in curele de slabire. Ce aduce nou acest supliment este faptul ca NU PREZINTA EFECTE SECUNDARE. Pacientii care au experimentat cel putin odata o depresie si au apelat la

[The Unknown 15042]

ceapa goala.

 

Ca sa ai motive intemeiate de ce plangi :cry: ... cata ceapa goala se poate manca???

stiu este un soi de ceapa dulce, dar si atunci

[DianamanancadelaMC 10]

Cea mai bună e ciocolata. Dar la mine nu prea merge.

[Indigo 1 3462]

Cea mai bună e ciocolata. Dar la mine nu prea merge.

 

 

Deci nu esti trista !? :lol: