Sari la conținut
Forum Roportal
Calean_92

Antrenament fara suplimente

Evaluează acest topic

Postări Recomandate

Sint magazine de specialitate pentru acesti barbati sau femei de unde cumpara in cutii imense de plastic tot feluri de amestecaturi de Amino-acizi si multe altele de la care cresc mai mare si voluminos, dar le iau sub controlul doctorului care este si antrenor de multe ori ca sint periculosi altfel. Antrenamentul si exercitiile specilale le mai face muschii sa se vada ca un colac bine dospit :crazy: Mie nu-mi plac!!! Mai vad femei la sala cu o zdreanta rupta pe ele cu sanii disparuti :stars: slabe ca un ogar dar alearga pe banda ca speriati de dracu' ... sare deja transpiratia departe de pe ele, fac spume la gura si nu se lasa ca au de facut un numar de ore pe treadmill sa nu se dezumfle :yahoo:

Editat de The Unknown
  • Upvote 1

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

vineri =picioare

sambata= piept si umeri

luni=spate si abdomen

marti piept

miercuri pauza

joi=brate

impins,scritepe,fluturari cam tot ce se face obisnuit...

 

vineri =picioare

sambata= piept si umeri

luni=spate si abdomen

marti piept

miercuri pauza

joi=brate

impins,scritepe,fluturari cam tot ce se face obisnuit...

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Prietene, tu lucrezi la sala 5 zile pe saptamana ca incepator? Te antrenezi pentru Mr. Olympia sau esti la puscarie?

 

Scuza-ma, dar tu vrei prea multe dintr-o data. Ti-au bagat taranii de la sala in cap ca daca tragi cat mai multe zile pe saptamana si daca stai cu orele in sala o sa creasca muschii pe tine. Amice, corpul tau nu este obisnuit cu atata efort fizic dintr-o data si exista riscul sa te accidentezi foarte grav. Si normal ca ai nevoie de suplimente daca urmezi un asemenea program de profesionist pentru ca este destul de greu sa-ti iei toate vitaminele, mineralele si proteinele necesare pentru refacere si crestere musculara doar din mancare.

 

Ai inceput sa practici atletism de 1 luna si deja te antrenezi pentru finala la 100m de la olimpiada. Asta esti tu :lol:

 

 

Incepe cu un program de 3 zile pe satpamana sau 4 daca o freci aiurea pe acasa.45-60 de minute durata antrenamentului. Greutatile se maresc progresiv. Mananci des si putin, masa de dimienata nu trebuie sa lipseasca. Cat mai putina paine. Baga oua, branza de vaca, peste. Te hidratezi acasa cat si in timpul antrenamentului. Nu mai consumi sucuri acidulate dupa ora 17. Nu te culci mai tarziu de ora 12. 1-2 ore somn dupa amiaza.

 

Dulciuri ar trebui sa mananci doar dimineata pentru a arde caloriile pe parcursul zilei.

 

 

Daca urmezi tot ce am scris eu eu vor aparea si rezultatele dupa cateva luni fara suplimente . Sunt bune si suplimentele, dar ar trebui folosite daca ai si alte activitatii care te obosesc(un loc de munca de exemplu) si nu ai o dieta bogata in toate cele necesara pentru cresterea masei musculara

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

ce suplimente sa iau daca vreau masa musculara?

Proteinele sunt baza. Exista shake-urile speciale, pastile din zer, care se pare ca e cea mai buna. Poti lua si spirulina.

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!

Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.

Autentifică-te acum

×