Una dintre cele mai importante substante pentru sanatatea noastra este vitamina C (acidul ascorbic). Organismul nostru nu beneficiaza de rezerve de vitamina C, astfel ca trebuie sa ne asiguram ca alimentatia de zi cu zi o contine in cantitatea necesara. In ce priveste doza zilnica recomandata de vitamina C, aceasta este de 60-100 mg, insa e recomandat a nu se depasi pragul de 2.000 de mg/zi.
Unde gasim vitamina C?
Printre alimentele cu o cantitate insemnata de vitamina C se numara: citricele (lamai, portocale, grapefruit), ardei verde, capsuni, rosii, broccoli, cartofi, papaya, mango, pepene rosu, conopida, varza, ardei iute, fructe de padure, ananas.
Vitamina C - beneficii
Vitamina C – factori daunatori
Unde gasim vitamina C?
Printre alimentele cu o cantitate insemnata de vitamina C se numara: citricele (lamai, portocale, grapefruit), ardei verde, capsuni, rosii, broccoli, cartofi, papaya, mango, pepene rosu, conopida, varza, ardei iute, fructe de padure, ananas.
Vitamina C - beneficii
- isi aduce semnificativ aportul in procesul de crestere
- intareste oasele
- face dintii mai rezistenti
- repara tesuturile degradate
- contribuie la formarea colagenului
- ajuta la absorbtia fierului
- previne aparitia ridurilor
- intareste sistemul imunitar
- combate stresul
- impiedica evolutia si complicatiile racelilor netratate
- blocheaza procesul de imbatranire a pielii
- imbunatateste aspectul tenului.
- oboseala
- astenie
- stare de slabiciune
- stare de depresie
- lipsa poftei de mancare
- dureri osoase moderate.
Vitamina C – factori daunatori
- apa
- caldura excesiva
- prelucrarea termica a alimentelor
- lumina intensa
- fumatul si alcoolul.
