Sfaturi care va asigura sanatatea in 2013

Detalii

CategoriiSanatate
Taguri
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari661

Voteaza & Distribuie

Descriere

La inceputul fiecarui an, ne facem lista cu obiectivele pe care dorim sa le atingem pana in decembrie. E momentul prielnic pentru decizii si lucruri noi, insa de multe ori uitam de sanatate, sau nu stabilim clar ce dorim sa facem pentru ne pastra intr-o conditie fizica buna. Iata o lista cu cele mai importante sfaturi ce merita urmate:









1. In primul rand, faceti controale medicale regulate, la 6 luni. Analizele de sange obisnuite pot indica din timp o problema care, aflata la inceput, poate fi usor tratata. De asemenea, vizitele la stomatolog si la ginecolog (daca sunteti femeie) va pot scapa de multe batai de cap. Nu sunteti nerabdatori sa va stiti sanatosi?








2. In al doilea rand, nu ignorati simptomele. Daca va supara ceva in mod constant, e bine sa consultati un medic specialist. Poate fi vorba de o problema banala, dar poate fi si ceva mult mai grav.







3. Organismul are nevoie de odihna pentru o buna functionare. Chiar daca poate parea un cliseu, somnul chiar trebuie sa dureze 8 ore, astfel incat celulele obosite sa se poata reface in timpul lui. De asemenea, atunci cand sunteti la munca si va simtiti foarte obositi, luati o scurta pauza, de 10 minute. Va va ajuta sa va puneti ordine in ganduri si sa va relaxati.







4. Mancati mai multe fructe si legume, precum si mancare pregatita de acasa. Desi e mai simplu sa mergeti la un fast-food sau la un restaurant, nimic nu se compara cu mancarea gatita chiar de dumneavoastra.








5. Faceti sport. Poate ca nu puteti sa faceti clasicele 30 de minute de miscare zilnica, dar mergeti pe jos de fiecare data cand aveti ocazia si incercati sa ajungeti macar de 2 ori pe saptamana la sala. Miscarea e utila organismului si psihicului, deopotriva, omul nefiind o fiinta sedentara. In plus, ajuta si la eliminarea kilogramelor in plus, de care toti ne dorim sa scapam.








6. Ultimul, dar cu siguranta nu cel din urma sfat, este sa renuntati la tigari si la alcool. Cu timpul, acestea afecteaza organismul, slabindu-l. Chiar daca e greu pentru fumatori sa se abtina de la tutun, odata ce au luat aceasta decizie, devina din ce in ce mai usor, iar starea de bine se va instala treptat.



Speram ca sfaturile noastre va sunt de folos in incercarea de a va stabili prioritatile pentru anul 2013. E important sa ne amintim ca orice ne propunem e posibil, daca suntem sanatosi.