Ghidul tau pe internet
Cum sa-ti mentii silueta in perioada Sarbatorilor Pascale
Detalii
| Categorii | Sanatate |
|---|---|
| Taguri | dieta, regim alimentar |
| Ultima actualizare | Joi 16 februarie 2017 |
| Vizualizari | 1467 |
Voteaza & Distribuie
Descriere
Pe langa semnificatia religioasa, Sarbatorile Pascale echivaleaza in mintile multora cu mancarea multa si buna pe care o servesti alaturi de cei dragi. Din pacate, o asemenea gandire nu este prea benefica pentru silueta, care are de multe ori de suferit dupa Paste. Iata ce poti face pentru a nu te ingrasa in urmatoarea perioada:1. Consuma cat mai multe legume
In aceasta perioada a anului, exista multe legume de sezon pe care ar fi indicat sa le consumi in cantitati cat mai mari, alaturi de carne sau branzeturi. Acestea iti vor umple stomacul iar senzatia de satietate se va instala mult mai repede si nu vei mai fi tentat sa mananci prea mult.
2. Renunta la carnea grasa
Carnea de miel este o alegere sanatoasa in perioada Sarbatorilor Pascale, dar din pacate, multi prefera in continuare procul. Daca nu-ti place mielul, poti opta pentru carne de pui. Ideea este sa nu faci abuzuri, ca vei regreta mai tarziu.
3. Bea multa apa
Atunci cand ne este sete, nimic nu este mai sanatoasa decat apa. Renunta la sucurile acidulate si la prea multe beri de 1 Mai si Paste, si inlocuieste-le cu apa. Cele 8-10 pahare cu apa pe zile sunt recomandate mai ales in perioadele de sarbatori deoarece hidrateaza, umplu stomacul si nu contin calorii.
4. Redu cantitatea de alcool
Pentru unii oameni, spiritul festiv nu poate exista fara alcool. Asta nu ar fi o problema daca bei cu moderatie si amesteci alcoolul cu mancarea, pentru a nu fii mahmur a doua zi. Alcoolul are destule calorii asa ca poti inlocui bauturile spirtoase cu vinul, pe care il vei dilua cu apa minerala. Nu te vei mai imbata atat de repede si nu vei mai consuma prea multe calorii.
5. Renunta la desert
Nu prea multi pot face asta, dar daca esti la cura, nu prea ai de ales. Mai poti inlocui dulciurile cu fructele, atunci cand simti nevoia sa mananci ceva dulce. Daca totusi nu te poti abtine, consuma prajituri si ciocolata in cantitati cat mai mici si nu la fiecare masa.
6. Fa miscare mai multa
Profita de vremea calda de afara pentru a face cat mai multe plimbari dupa mesele copioase de Paste. Poti merge cu bicicleta, face drumetii, te poti da cu rolele, etc. Ideea este sa consumi cat mai multe din caloriile ingerate la fiecare masa.
7. Bucura-te de sarbatori
Sarbatorile Pascale nu sunt decat o data pe an, asa ca cel mai bine ar fi sa te bucuri de ele, ca si asa vor trece repede. Daca simti ca nu poti renunta la mancare, fa o pauza de la dieta pe perioada lor, cu conditia ca imediat dupa aceea sa revii la o alimentatie sanatoasa. Nu fa din Paste pretextul pentru a renunta la cura de slabire pe care ai inceput-o dar nici nu lasa grija pentru alimentatie sa-ti strice sarbatorile.