Ghidul tau pe internet
Ce poti face ca sa nu te intalnesti niciodata cu depresia?
Detalii
| Categorii | Sanatate, Social |
|---|---|
| Taguri | depresie |
| Ultima actualizare | Luni 12 decembrie 2022 |
| Vizualizari | 270 |
Voteaza & Distribuie
Descriere
Depresia este o boala foarte raspandita la nivel global. Si nu exista om care sa nu-si doreasca sa o previna, pentru ca toti suntem expusi - indiferent cine suntem, ce facem si unde ne aflam. Depresia nu se instaleaza brusc in viata unui om, ci treptat si insidios. Tocmai de asta unii nici nu realizeaza ca de fapt sufera de depresie si pun starea lor pe seama oboselii sau a unor tristeti trecatoare. Iata 3 principii de viata care te vor ajuta mereu sa lupti contra depresiei si a multor altor boli de natura psihica sau somatica.Regim de viata echilibrat
Ce inseamna asta? Inseamna sa traiesti constient zi de zi ca sanatatea trebuie tratata cu atentie. Adica, sa ai grija sa dormi suficient noapte de noapte si ocazional si ziua. Sa mananci sanatos si mereu la aceleasi ore. Asta nu inseamna sa-ti chinui mintea si timpul calculand calorii. Sigur stii ce trebuie sa eviti si ce trebuie sa alegi in materie de alimentatie. Mai conteaza si timpul petrecut in natura precum si activitatile fizice. Mai ales daca munca pe care o faci te obliga sa stai multe ore la birou. Sunt niste eforturi constante pe care trebuie sa le faci pentru binele tau si, implicit, al familiei tale.
Analize medicale la zi
Majoritatea adultilor isi neglijeaza sanatatea. Nici macar o data pe an nu trec pe la medic pentru o verificare generala si pentru un set de analize. Daca vrei ca atitudinea ta fata de sanatate si fata de preventia depresiei sa se schimbe, presupune si sa faci anual aceste verificari. Chiar si atunci cand te simti bine, dar mai ales cand observi ca ceva nu mai functioneaza bine. Cele mai reusite recuperari din orice boala se obtin atunci cand problema e diagnosticata repede. Daca neglijarea de pana acum a avut ca si cauza lipsa de timp, atunci e necesar sa-ti schimbi prioritatile. Macar din cand in cand. Daca nu ti-ai permis sa a grija de tine, desi ti-ai dorit, trebuie sa stii ca sunt policlinici sociale unde poti cere gratuit consult medical si analize de baza. Sunt solutii, daca le cauti.
La primele semne, ceri ajutor
Daca ai analizele la zi, din start poti elimina o multime de cauze pentru o eventuala stare de rau. Asa scurtezi semnificativ timpul dintre semne si simptome si ajutorul de care ai nevoie. In cazul depresiei, primele semne pot fi: oboseala pronuntata, insomnie, variatii in greutate, lipsa de concentrare, eficienta scazuta in munca, etc. In prima instanta trebuie sa mergi la medicul de familie si sa-i spui cum te simti. Acesta va face o paralela intre starea ta si rezultatele ultimelor analize. Ii va fi destul de usor sa identifice posibila problema si sa te directioneze pentru diagnostic catre un psihiatru sau psiholog. Nu te speria, asta nu inseamna ca esti nebun. Inseamna ca esti intelept, pentru ca intelegi ca ai nevoie de ajutor.
Psihiatrul va diagnostica problema in baza unor grile medicale si-ti va prescrie un tratament medicamentos. E posibil sa te simti mult mai bine in scurt timp sau e posibil sa ai nevoie si de psihoterapie. Avantajul este ca o diagnosticare rapida si precisa scurteaza drumul spre vindecare deplina. Nu vei ajunge niciodata sa mergi la specialisti ani de zile asa cum patesc alti pacienti care si-au neglijat sanatatea prea multa vreme. Cea mai scurta forma de psihoterapie recuperatorie este psihoterapia scurta strategica. Chiar merita sa apelezi la ea.