Invata sa mananci corespunzator pentru a combate stresul

Invata sa mananci corespunzator pentru a combate stresul

Detalii

CategoriiSanatate
TaguriFitness
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari1629

Voteaza & Distribuie

Descriere

mananca-pentru%20a%20combate-stresulUnul dintre factorii cei mai daunatori ai sanatatii e stresul. Afecteaza sistemul imunitar si e sursa multor boli de toate felurile. Luand in considerare ca sistemul imunitar depinde (si) de o alimentatie sanatoasa, un regim sau o dieta corespunzatoare, bogata in nutrimenti e una dintre cele mai bune metode de aparare, cu atat mai mult cu cat treceti printr-o perioada stresanta.



Apoi, stresul e cauza depresiilor si a unei oboseli permanente, care din nou, duce la un dezechilibru in alimentatie si toate regulile unei vieti sanatoase se duc pe apa sambetei. Orele de masa nu mai sunt respectate, sa nu mai vorbim de ce trebuie si ce nu trebuie sa mananci.



Daca vrei sa iti reabilitezi alimentatia, sa elimini o parte din stres mancand... pai uite ce e de facut:



Sa mananci echilibrat



Printre alimentele cu proteine usoare se numara carnea de pasare, lactatele cu mai putine grasimi, albusul de ou, pestele, produsele de soia. Include-le in fiecare masa si proteinele de care ziceam vor potoli foamea si vor stimula mentea. Cand vrei sa stai linistita din punct de vedere caloric, trebuie sa manaci fructe proaspete, legume si cereale, chiar si shake-uri cu proteine.



Sa mananci regulat



Nu sari peste mese, nu amana ora mesei si nu lua masa mai repede decat te-ai obisnuit, pentru ca asta iti va afecta energia. Daca nu ai chef sa mananci din cauza stresului, chinuie-te si mananca cu inghitituri mici sau mananca putin si des pe toata durata zilei.



Sa mai si bei si sa te plimbi



Daca inlocuiesti o masa cu o plimbare sau cu o cana de ceai n-o sa se intample nimic rau. Si daca te incearca poftele, rontaind alimente crocante, te eliberezi de stres pentru ca maxilarul face miscare. Nu exagera cu ele si mananca doar un pumn de migdale sau de nuci. Sau chiar morcovi cruzi.



Sa faci din fiecare masa un moment placut



Exista o pauza de masa datorita unor scopuri. O data sa te hranesti, a doua oara sa te destinzi. Asadar, daca ai posibilitatea de a parasi incinta locului de munca, diversifica pe cat posibil locul in care iti iei pranzul. Nu manca la birou si mai ales nu manca pe fuga. Ia-ti cateva minute pentru a te relaxa.


sursa imagine: images.veer.com