Ghidul tau pe internet
Dincolo de ciorapii de compresie: Ghid de îngrijire a picioarelor pentru cadrele medicale
Detalii
| Categorii | Sanatate |
|---|---|
| Taguri | sanatate |
| Ultima actualizare | Marti 29 noiembrie 2022 |
| Vizualizari | 314 |
Voteaza & Distribuie
Descriere
Studiile arată că persoanele care lucrează în domeniul medical sunt mai predispuse să dezvolte afecțiuni musculo-scheletice asociate muncii și nu suntem surprinși. În calitate de medici și asistente medicale, petrecem ture lungi și dificile în picioare și, adesea, nu avem ocazia să ne odihnim decât după un maraton de stat în picioare și mers. De aceea este atât de important să dezvoltăm un plan pentru a ne asigura că picioarele noastre sunt bine îngrijite, atât la locul de muncă, cât și în afara lui.De ce contează, totuși, îngrijirea pentru picioarele noastre?
Găsirea încălțămintei și a accesoriilor de susținere, care să se potrivească corect, poate împiedica dezvoltarea frustrantă (și inestetică) de răni, monturi și calusuri la nivelul picioarelor dumneavoastră. Dar, mai important, o bună îngrijire a picioarelor și a labei piciorului poate preveni probleme grave, cum ar fi coagularea sângelui și durerile cronice de spate. Cu alte cuvinte, atunci când faceți din picioarele dvs. o prioritate, susțineți și restul corpului dvs. Cunoaștem cu toții importanța șosetelor de compresie pentru asistente medicale, dar există tot felul de modalități prin care vă puteți îmbunătăți regimul de îngrijire personală în ceea ce privește picioarele.
Șosete de compresie: Eroul necunoscut al uniformei medicale
Regula nr. 1 pentru orice medic care petrece ore în șir în picioare: începeți cu niște ciorapi compresivi confortabili pentru femei sau bărbați. Aceste șosete sunt purtate de o gamă largă de profesioniști care trebuie să stea în picioare și să meargă pentru perioade lungi de timp, inclusiv atleți, însoțitori de bord și, bineînțeles, asistente medicale. Articolele de îmbrăcăminte de compresie pentru picioare și laba piciorului sunt concepute pentru a oferi o compresie graduală, ceea ce înseamnă că sunt strânse la picioare și se slăbesc treptat pe măsură ce urcă pe gambă. S-ar putea să nici nu le observați, dar ele fac multă muncă.
Tipuri de articole de îmbrăcăminte de compresie pentru picioare
Șosetele de compresie nu sunt singura opțiune disponibilă pentru asistentele medicale care doresc să prevină formarea cheagurilor și să îmbunătățească fluxul sanguin pe parcursul turelor lungi. Există o gamă largă de stiluri diferite disponibile, dintre care unele ar putea fi mai potrivite decât altele pentru nevoile dvs. particulare, codul vestimentar și preferințele personale. Să aruncăm o privire asupra unora dintre cele mai bune tipuri de ciorapi de compresie pentru asistente medicale și medici.
Ciorapi de compresie - Șosetele de compresie sunt unele dintre cele mai de bază tipuri de îmbrăcăminte de compresie pentru picioare și laba piciorului. Spre deosebire de manșoane, șosetele acoperă și laba piciorului, ceea ce ajută la îmbunătățirea circulației și conferă protecție pentru partea superioară și tălpile picioarelor. Cu toate acestea, dacă aveți un anumit tip de șosete pe care vă place să le purtați, atunci manșoanele de compresie sunt o alegere mai bună. Veți găsi o mulțime de stiluri diferite în această categorie, de la șosete de compresie de bază la șosete de compresie cu printuri și modele drăguțe.
Manșoane de compresie - Dacă vă place să purtați un anumit tip de șosete în timpul turei, un manșon de compresie pentru gambe este probabil cea mai bună alegere pentru dumneavoastră. Aceste articole de îmbrăcăminte acoperă cea mai mare parte a gambei și se opresc chiar deasupra gleznei, lăsând piciorul expus. Manșoanele și ciorapii de compresie nu oferă acoperire pe coapse, așa cum fac ciorapii de compresie.
Alegeți perechea potrivită de pantofi medicali
Nu există nicio îndoială: o pereche de pantofi confortabilă și care oferă susținere este vitală pentru sănătatea și bunăstarea generală. Există o serie de stiluri diferite disponibile, dar cel mai popular trebuie să fie saboții medicali. Să aruncăm o privire asupra unora dintre cele mai populare stiluri de pantofi medicali și asupra modului în care acestea diferă în ceea ce privește confortul, suportul și protecția.
Saboți medicali - Mărci precum Scholl, Anywear și Dansko produc saboți medicali profesioniști care sunt iubiți de profesioniștii din domeniul medical din întreaga lume. Saboții medicali sunt special concepuți pentru a minimiza durerea la nivelul piciorului și gleznei, ceea ce este crucial atunci când picioarele se odihnesc prea puțin. Aceștia oferă, de asemenea, protecție suplimentară împotriva obiectelor scăpate și a impactului și alunecă ușor pe picior, fără elemente de fixare.
Adidași medicali - Acestea fiind spuse, tot mai multe asistente medicale, medici și îngrijitori aleg adidașii medicali pentru sprijin și protecție. Acești pantofi sunt adesea confecționați din materiale mai flexibile și au de obicei o talpă de cauciuc, așa că nu sunt o alegere rea pentru profesioniștii din domeniul medical care au nevoie de talpă antiaderentă și flexibilitate atunci când aleargă din punctul A în punctul B.
Deci, ce ar trebui să căutați la o pereche bună de pantofi medicali? Potrivit unei evaluări publicate în Applied Ergonomics, există o știință în alegerea pantofilor adecvați pentru personalul medical. Evaluarea a constatat că înălțimea ideală a tocului pentru asistenții medicali este între 1,8 și 3,6 centimetri și că talpa trebuie să pună accentul pe suportul pentru arcadă. Aceste componente vor ajuta la reducerea la minimum a presiunii și a forței de impact, sporind în același timp confortul tibiei și al gleznei.
Îngrijire personală: Îngrijirea picioarelor și a picioarelor după serviciu
Asistentele medicale și alți profesioniști care stau în picioare toată ziua la lucru trebuie să-și ia puțin timp suplimentar după turele lungi pentru a-și îngriji picioarele și tălpile. Afecțiunile membrelor inferioare nu sunt o chestiune derizorie; ele sunt de vină pentru aproximativ 2,4 milioane de zile lucrătoare pierdute în fiecare an. Pe lângă purtarea perechii potrivite de pantofi și a articolelor de compresie, există câteva măsuri de autoîngrijire pe care le puteți lua pentru a vă asigura că nu veți ajunge să faceți parte din această statistică.
Faceți exerciții de mobilitate - Acesta este la fel de important la locul de muncă ca și în afara lui. Atunci când stați în picioare, mergeți sau stați jos ore în șir, mușchii devin rigizi și dureroși. Asigurați-vă că faceți câteva exerciții simple de mobilitate cel puțin o dată pe oră în timp ce lucrați și dezvoltați o bună rutină de exerciții după muncă pentru a vă ajuta să revigorați fluxul sanguin și să vă lucrați mușchii. Întindeți-vă tot corpul, dar acordați prioritate mobilității picioarelor.
Gheață - Asistentele medicale știu mai bine decât oricine că aplicarea de gheață pe mușchii obosiți, dureroși și înțepeniți poate ajuta foarte mult la diminuarea umflăturii și a inflamației. Dacă ați observat că picioarele și tălpile vă sunt deosebit de dureroase sau inflamate, aplicați gheață timp de aproximativ 20 de minute de fiecare dată după o tură lungă. Puteți să vă puneți picioarele și tălpile într-o baie de apă rece cu gheață sau să folosiți o compresă de gheață instantanee pentru a păstra lucrurile îngrijite și uscate.
Masaj - Îngrijirea picioarelor și a tălpilor se reduce cu adevărat la îmbunătățirea fluxului sanguin și la lucrul mușchilor dureroși; două lucruri care pot fi tratate eficient prin masajul picioarelor și al tălpilor. Dacă aveți tălpile dureroase, folosiți o rolă de masaj sau o minge de tenis, și masați-vă tălpile folosindu-vă de propria greutate. Asigurați-vă că vă țineți de un perete pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul în timp ce treceți piciorul peste minge sau dispozitivul de masaj. Dispozitivele de masaj cu role sunt, de asemenea, excelente pentru a lucra mușchii încordați și înțepeniți de la nivelul gambelor și coapselor.
Răsfățați-vă - Aceasta este preferata noastră! Suntem mari fani ai recompensării (în moduri sănătoase, desigur) după ture lungi cu o baie fierbinte și câteva produse bune pentru baie și corp. Din când în când, poate după ce tocmai ați terminat un maraton de schimburi de 12 ore, luați în considerare posibilitatea de a vă răsfăța cu o pedichiură și un masaj al picioarelor pentru a ajuta la circulația sângelui și pentru a reduce durerea și inflamația.
Cel mai important beneficiu al acestor practici și al ținutelor de compresie este că ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, ceea ce reduce riscul de coagulare a sângelui. După cum știți, atunci când stați în picioare pentru perioade lungi de timp, circulația sângelui poate fi compromisă, iar sângele se poate acumula în interiorul picioarelor și tălpilor, ceea ce duce la riscul de formare de cheaguri și alte simptome dureroase.