Cum sa tratam oboseala?

Cum sa tratam oboseala?

Detalii

CategoriiSanatate
Taguri
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari4520

Voteaza & Distribuie

Descriere

obosealaSimti ca oboseala a pus stapanire pe tine? Iata cateva remedii eficiente care iti vor reda vitalitatea si puterea de concentrare. Oboseala mentala si fizica va disparea si te vei simti considerabil mai bine.


E vorba de mici schimbari ale stilului de viata si vei scapa de oboseala care te copleseste si te impiedica sa-ti duci la capat sarcinile.


1. Fa-ti un control medical


Pentru a elimina posibilitatea existentei unei boli ca si cauza a oboselii tale, verifica-ti starea de sanatate efectuandu-ti examenele necesare.



Consulta medicul in privinta starii tale si asigura-te ca nu ai anemie, probleme cu tiroida sau o alta afectiune care iti provoaca oboseala.


2. Fa schimbari in viata ta


Monotonia si rutina zilnica pot provoca instalarea unei oboseli cronice. Facand o schimbare in viata ta si introducand noutati vei reusi sa o combati.



Poti relua activitati pe care le adori dar le-ai intrerupt din diverse cauze, poti sa te apuci de ceva nou, de cursuri captivante, poti sa te inscrii la sala sau sa iti cumperi un animal de companie.


3. Respecta orele de somn


Oboseala e in stransa legatura cu lipsa de odihna. Dormind doar 3-4 ore pe noapte e lesne de inteles ca oboseala se instaleaza. Se recomanda minim de 8 ore de somn cel putin 5 zile pe saptamana, de preferat zilnic.



In timp ce dormi, organismul se reface. Daca somnul e insuficient, oboseala acumulata va pune stapanire pe tine o perioada indelungata.


4. Nu uita sa te hidratezi mereu


Lipsa de energie si oboseala apare si din cauza deshidratarii. Astfel organismul trage un semnal de alarma ca nu este tratat corespunzator.



Bea apa cat de mult iar aceasta isi va face bine treaba. Energia ta va creste semnificativ si vitalitatea va inlocui starea de copleseala.


5. Mananca energetic


Daca respecti mesele zilnice nu vei duce lipsa de energie. Substantele nutritive sunt transformate de organism in energie. In lipsa acestora, starea de oboseala incepe sa-si faca aparitia.


Consuma multe fructe si legume si energia nu iti va lipsi.


6. Limiteaza consumul de cofeina


Cofeina nu este cea mai buna solutie de energizare. Cafeaua de dimineata, in combinatie cu alte surse energizante, va creste cantitatea de cofeina, care te va obosi si mai mult. Asadar, consuma orice sursa de cofeina cu moderatie.