Cum sa renunti la tigari?

Cum sa renunti la tigari?

Detalii

CategoriiSanatate
Taguri
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari4693

Voteaza & Distribuie

Descriere

tigarileDin nefericire, fumatorii nu sunt speriati nici macar de pozele infricosatoare de pe pachetele de tigari. Ei stiu ca bine nu au cum le faca, insa satisfactia de a fuma ii impiedica sa renunte la acest viciu. Daca faci si tu parte din aceasta categorie, iata totusi cateva sfaturi antifumat:


Automotiveaza-te

Oricat s-ar mediatiza efectele negative ale fumatului, de fapt tu singura persoana capabila sa sfarseasca acest viciu! Asadar, tu trebuie sa vrei in primul rand sa scapi de el, analizand situatia si automotivandu-te!


Elimina obiectele stimulatoare

...de genul pachete de tigari, scrumiere, brichete etc. Inainte de a da curs planului, trebuie sa scapi de orice obiect care te impinge sa-ti aprinzi tigara, pentru ca e clar ca iti vor face cu ochiul in momentele de slabiciune.


Distrage-ti atentia

Nu lasa loc momentelor care te determina sa-ti cumperi tigari de la primul magazin. Distrage-ti atentia iesind la plimbare, ascultand muzica sau adoptand orice alta activitate care sa-ti capteze interesul.


Combate cauzele

In majoritatea cazurilor stresul, agitatia, cafeaua si/sau alcoolul sunt factorii care favorizeaza fumatul. E esential sa-ti dai seama de acele momente si sa le eviti cat mai mult cu putinta.


Totodata, incearca sa nu intri prea mult in contact cu alti fumatori, pentru ca tentatia va creste semnificativ! Chiar daca acestia iti sunt prieteni, motivul tau este mai intemeiat iar ei trebuie sa inteleaga, cel putin pana cand indepartezi pericolul.


Bea multa apa

Apa este un antidot excelent pentru a renunta la tigari, avand proprietatea de a elimina toxinele din organism. Astfel nevoia permanenta de a fuma va scadea semnificativ.


Consuma sare

Putina sare pe varful limbii iti va taia pofta de a fuma. Profita de acest truc ori de cate ori e nevoie. S-a constatat ca acest proces, repetat timp de o luna, scade dependenta de tigari.


Alimente antifumat

Foloseste-te si de alimente pentru a putea scapa de fumat:



  • suc de fructe si legume (cel de morcovi si telina sunt excelente)

  • miere (2 lingurite de miere/zi, timp de 2 luni)

  • suc de portocale si de struguri - acestea contribuie la eliminarea nicotinei din corp (2 pahare/zi).