Cum sa reduci cafeaua?

Cum sa reduci cafeaua?

Detalii

CategoriiSanatate
Taguricafea, Cum sa/How to
Ultima actualizareJoi 9 noiembrie 2017
Vizualizari2006

Voteaza & Distribuie

Descriere

Cafeaua este de fapt o bautura foarte sanatoasa, daca e consumata cu moderatie. Acesta contine o multime de antioxidanti, benefici pentru organismul uman. Pentru cineva care nu are probleme de sanatate, cum ar fi hipertensiunea arteriala, una sau doua cani de cafea in fiecare zi nu ar trebui sa cauzeze probleme.

Cu toate acestea, in cazul in care beti mai multe cesti de cafea pe zi, cofeina va avea o multime de efecte nedorite. Excesul de cofeina provoaca hiperactivitate si deshidratatare. Fara cafea esti in imposibilitatea de a da randament in timpul zilei, si, mai mult, cafeina afecteaza somnul. Nu te poti odihni in mod corespunzator in timpul noptii, astfel incat a doua zi vei bea si mai multa cafea. Daca ati ajuns la acest punct, vorbim de dependenta de cafea. Ce trebuie sa faci pentru a reduce aceasta dependenta?

Prima regula este sa bei multa apa. Consumul de cafea te deshidrateaza, iar simptomele acestei deshidratari sunt dureri de cap, oboseala si iritabilitate. Ar trebui sa incepi ziua cu o ceasca de cafea. O cantitate moderata de cafea este bine sa bei. Cu toate acestea, in timpul zilei, nu ar trebui sa bei inca una. De fiecare data cand simti nevoia de o cafea, inlocuieste-o cu apa. In acest fel, corpul tau se va hidrata si in timp, vei scapa de multe dintre simptomele dependentei de cofeina. Chiar daca va simtiti obositi si letargici, evita cafeaua. Nu este o solutie nici sa schimbati cafeaua cu bauturi energizante - pur si simplu schimbati obiectul de dependenta.

Infuziile de plante si fructe uscate sunt extrem de eficiente pentru a reduce dependenta de cafea. Anumite combinatii, cum ar fi macese uscate, mere sau infuzii de ananas cu cateva frunze de ceai verde adaugate, sunt excelente pentru lupta impotriva dependentei de cafea. Aceste bauturi delicioase si calde sunt foarte bogate in antioxidanti si vitamina C si va ajuta sa va mentineti un nivel ridicat de energie intr-un mod natural, fara sa produca hiperactivitate.

Uneori, iti lipseste energia si oboseala te copleseste. Vrei sa infrangi aceste simptome cu o alta ceasca de cafea. Ei bine, asta nu e cea mai buna strategie. De o multime de ori, oboseala e cauzata de o alimentatie insuficienta sau necorespunzatoare. Te trezesti dimineata si bei o ceasca de cafea, fara sa mananci nimic. Apoi, te duci la lucru si te asteapti ca organismul sa dea randament. Este firesc sa ai un nivel scazut de energie pe parcursul intregii zile, daca nu mananci dimineata. Trebuie sa iti incepi ziua cu un mic dejun sanatos, compus din cereale integrale, proteine usoare si legume. In acest fel, corpul tau va avea suficienta energie pana la masa de pranz si vei reduce pofta de cafea.

Dependenta de cafea este adesea asociata cu dependenta de zahar. Acest lucru se intampla daca serviti cafeaua cu doua sau trei lingurite de zahar de fiecare data. Odata ce zaharul si cafeina depasesc limita, oboseala si lipsa de energie va reveni chiar mai rau. Deci, reducand consumul de cafea nu este suficient. Trebuie sa reduceti, de asemenea, cantitatea de zahar. Puteti inlocui ceasca regulata de cafea extra dulce cu un fruct proaspat, un pahar de apa sau o ceasca de ceai verde neindulcit.