Cum sa ai un somn linistit

Cum sa ai un somn linistit

Detalii

CategoriiSanatate
Taguri
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari2859

Voteaza & Distribuie

Descriere

Sfaturi pentru un somn linistit

somn linistit1. Nu dormi la pranz daca vrei ca noaptea sa nu te napadeasca tulburarile de somn. Ai timp liber si nu stii cum sa ti-l petreci? Iesi la plimbare, vizioneaza un film, fa curatenie, mancare, dar lasa somnul pentru la noapte. Avand activitati pe parcursul zilei, vei dormi si mai profund.



2. Asigura-te ca e intuneric in camera! Fara veioza, cu perdeaua sau jaluzelele trase. Cu cat este mai intuneric cu atat vei avea un somn mai linistit. Ochelarii pentru dormit vor intensifica efectul.



3. Evita cafeaua, ceaiul negru, alcoolul si bauturile energizante odata ce ora pranzului a trecut. Acestea iti vor tulbura somnul, si tot in aceasta categorie intra si tigarile.



4. Completeaza-ti rezerva de fier consumand alimente cu un aport ridicat de fier pentru a te bucura de o noapte odihnitoare. Alege cereale integrale, stridii, sparanghel, praz, patrunjel, cartofi, varza, legume uscate, cirese, carne rosie, galbenus de ou, carne de pui, de vita, mustar, spanac .



5. Imbraca haine confortabile si ai grija ca si lenjeria si pernele sa-ti ofere confort maxim. Regleaza temperatura camerei astfel incat sa dormi cat mai bine.



6. Relaxeza-te inainte de culcare cu o baie aromata, delecteaza-te cu piesa preferata si discuta cu persoana draga.



7. Nu te culca cu burta plina! Daca nu reusesti sa mananci cu cateva ore inainte, amana putin ora de dormit.



8. Un ceai cald cu miere sau un pahar de lapte te va ajuta sa adormi mai usor si sa te odihnesti indeajuns pentru a doua zi.