Ghidul tau pe internet
Cum sa tratezi anxietatea in mod natural
Detalii
| Categorii | Sanatate |
|---|---|
| Taguri | anxietate |
| Ultima actualizare | Joi 7 septembrie 2023 |
| Vizualizari | 370 |
Voteaza & Distribuie
Descriere
Anxietatea este una dintre cele mai frecvente afectiuni din cauza stresului cotidian si a ritmului alert al vietii. Tulburarile de anxietate pot fi ameliorate prin unele remedii, care variaza de la exercitii fizice si activitati de relaxare pana la utilizarea unor remedii naturiste. In acest articol explicam care sunt cele mai importante remedii care pot ajuta in cazul unui asemenea diagnostic.Este important sa stii ca anxietatea se manifesta prin:
- nervozitate;
- tensiune;
- inima care bate cu putere/aritmie;
- dureri in piept.
Sunt si afectiuni care duc la o tulburare de anxietate, cum ar fi tiroida hiperactiva. Stabilirea unui diagnostic inseamna ca pacientul poate primi cel mai bun tratament. Modificarile aduse dietei si unele remedii naturiste pot schimba modul in care actioneaza medicamentele impotriva anxietatii. De asemenea, medicul poate fi in masura sa recomande si alte măsuri cum ar fi:
- exercitii fizice: studiile arata ca exercitiile fizice pot ajuta la reducerea simptomelor de anxietate. Exercitiile fizice de intensitate ridicata pot fi mai eficiente decat regimurile de intensitate scazuta.
- meditație (yoga, mindfulness): poate ajuta la stoparea gandurilor anxioase, facand mai usoara gestionarea stresului si a anxietatii.
- exercitii de relaxare: unele persoane isi incordeaza inconstient muschii ca raspuns la anxietate. Exercitiile de relaxare progresiva pot ajuta.
- strategii de gestionare a timpului: unele persoane devin anxioase daca sunt implicate in prea multe activitati in acelasi timp. Se recomanda sa imparti proiectele complexe in etape usor de gestionat si care sa poata fi indeplinite cu mai putin stres.
- aromaterapie: mirosul uleiurilor esentiale de plante linistitoare poate ajuta la reducerea stresului si anxietatii. Anumite mirosuri functioneaza mai bine pentru unii oameni decat pentru altii, asa ca este recomandat sa experimentezi diverse arome. Lavanda poate fi deosebit de utila in tratarea tulburarilor de anxietate.
- ceaiuri din plante medicinale: unele ceaiuri din plante ajuta simptomele cauzate de anxietate si usureaza somnul. Se considera ca prepararea si consumul de ceai sunt linistitoare, dar unele ceaiuri pot avea un efect mai direct asupra creierului, ceea ce duce la reducerea anxietatii. De exemplu, se crede ca musetelul poate modifica nivelul de cortizol, considerat hormonul stresului.
- suplimente din plante medicinale: se crede ca acestea pot reduce anxietatea, dar sunt putine dovezi stiintifice care sustin acest lucru.
- terapia cu animale: animalele de companie joaca un rol foarte important, pot fi benefice in cazul unor afectiuni psihice sau in cazul tulburarilor de anxietate. Cele mai multe persoane prefera cainii, pisicile si animalele mici, dar persoanele alergice trebuie sa stie ca animalul de companie nu trebuie sa aiba blana pentru a fi de ajutor.
Anxietatea in forma sa cronica sau anxietatea care interfereaza cu activitatea de zi cu zi a unei persoane justifica prescrierea unui tratament adecvat, de la un medic specialist. Atunci cand nu exista o afectiune medicala de baza, cum ar fi o problema tiroidiana, terapia este cea mai populara forma de tratament. Terapia poate ajuta o persoana sa inteleaga ce anume ii declanseaza anxietatea. De asemenea, poate ajuta la efectuarea unor schimbari pozitive in stilul de viata si la depasirea traumelor.
Una dintre cele mai eficiente terapii pentru anxietate este terapia cognitiv-comportamentala. Scopul este de a ajuta pacientul sa inteleaga modul in care gandurile sale afecteaza emotiile si comportamentul si sa inlocuiasca aceste reactii cu alternative pozitive sau constructive. Terapia cognitiv-comportamentala poate ajuta in cazul anxietatii generalizate si al anxietatii legate de o problema specifica. Medicamentele pot ajuta, de asemenea, o persoana sa gestioneze anxietatea cronica. Pacientii trebuie sa urmeze instructiunile medicului atunci cand folosesc medicamentele prescrise, deoarece acestea pot avea efecte adverse dintre cele mai grave.
Ce trebuie sa retii
- Remediile naturale pentru anxietate pot inlocui sau completa tratamentele traditionale.
- Anxietatea netratata se poate agrava si poate provoca mai mult stres in viata unei persoane.
- Anxietatea este foarte usor de tratat cu terapie, remedii naturale, schimbari in stilul de viata si medicamente.
- Este posibil ca o persoana sa fie nevoita sa incerce mai multe combinatii de terapii si remedii inainte de a gasi una care sa functioneze.
- Un medic poate ajuta o persoana sa determine care sunt cele mai bune optiuni.