Alte sfaturi pentru a te lasa de fumat

Alte sfaturi pentru a te lasa de fumat

Detalii

CategoriiSanatate
Taguri
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari3843

Voteaza & Distribuie

Descriere

fumatul ucide


Daca esti unul dintre acei fumatori care doresc sa renunte, incercati si sfaturile de mai jos, daca nu mai stiti ce sa incercati.



1. Nu fuma oricat sau orice fel de tigari. Fumatul, chiar daca asta inseamna cateva tigari pe zi, poate dauna sanatatii. Incearca sa fumezi mai putine, dar nu opri dintr-o data. In curand o sa fumezi din nou la fel de mult.



Chiar daca fumezi tigari "light", cu mai putin gudron si mai putina nicotina, nu te ajuta prea mult. Din cauza ca nicotina provoaca atata dependenta, prin trecerea la marcile de tigari cu mai putina nicotina, nu faci decat sa inhalezi mai mult fum si sa sufli mai tare si mai des la fiecare tigara. Singura alegere ramane sa renunti complet.



2. Scrie motivele pentru care vrei sa te lasi de fumat. Pentru ca vrei sa...



* Simti ca ai control asupra vietii tale?

* Ai o sanatate mai buna?

* Le dai un bun exemplu copiilor tai?

* Iti protejezi familia sa nu inhaleze fumul altor oameni?



Sa-ti doresti cu adevarat sa te lasi de fumat este foarte important pentru cat de mult succes va avea demersul tau. Fumatorii care supravietuiesc dupa un atac de cord, cel mai probabilse vor lasa pentru ca sunt foarte motivati. Gaseste si tu un motiv bun sa te lasi inainte sa trebuiasca sa alegi.



3. Constientizeaza faptul ca va fi un efort sa renunti la tigari. Nicotina da dependenta. Jumatate din lupta de a te lasa de fumat este sa stii ca trebuie sa te lasi. Aceasta constientizare te va ajuta sa faci fata simptomelor provocate de renuntare care pot aparea (stari de rau si dorinta nestapanita de a fuma din nou). Exista multe metode de a renunta la tigari, inclusiv produsele de inlocuire a nicotinei (guma de mestecat si plasturi), dar nici o metoda nu e usoara.



4. Daca jumatate din fumatorii adulti au renuntat, si tu poti sa o faci. Exista milioane de oameni in ziua de azi care au invatat sa se confrunte cu viata fara sa-si aprinda o tigara. Pentru a ramane sanatos, sa renunti la fumat este cea mai buna decizie pe care o poti lua.



5. Cere ajutor daca ai nevoie. Multe grupuri, asociatii sau organizatii ofera materiale scrise, programe si consiliere pentru a-i ajuta pe fumatori sa renunte pentru totdeauna. Medicul de familie sau stomatologul sunt de asemenea surse bune de ajutor si sprijin.


sursa imagine:maxcdn.thedesigninspiration.com