Alimentatia nesanatoasa in timpul verii

Alimentatia nesanatoasa in timpul verii

Detalii

CategoriiSanatate
Taguridieta, vară
Ultima actualizareJoi 28 august 2014
Vizualizari814

Voteaza & Distribuie

Descriere

Cand ne gandim la vara, ne gandim la o vacanta la mare cu multe zile lipsite de griji, adesea insotite de o multime de bunatati. Carne la gratar, pui prajit, salata de cartofi, coaste, sandwich-uri, inghetata si bere – acestea sunt doar o mica parte din meniul din sezonul de vara.

Toate aceste alimente cresc, fara indoiala, placerea unei vieti lipsite de griji. Dar incercati sa nu exagerati, deoarece aceste alimente de multe ori au un aspect mai atractiv, dar sunt foarte nocive pentru sanatatea si silueta noastra.

Carne la gratar

Vestea proasta este ca arsura de pe carnea facuta la gratar nu este deloc sanatoasa, iar de exemplu 500 g friptura de vita va adauga aportul energetic 1400 calorii si 124 de grame de grasime, ca sa nu mai vorbim ca carnea de porc si coastele de miel sunt foarte grele pentru corpul nostru.

Vestea buna: gratarul poate fi sanatos, daca vizati preparate din carne care contin mai putina grasime. Printre acestea se numara muschiulet de porc, piept de pui fara piele si carne de vita macra.

Carnati si sandwich-uri

In ultimii ani, hot-dog si carnatii au devenit un aliment preferat de multi oameni, dar aceste alimente nu sunt intotdeauna cea mai buna alegere in special in timpul lunilor de vara. Acest lucru se datoreaza nu numai grasimii si continutul de calorii, dar si faptului ca contin prea multa sare (sodiu). Hot-hogul de obicei contine aproximativ 280 calorii, 15 de grame de grasime si 1250 mg de sodiu, in timp ce 170 g de carnati au 330 de calorii, 24 grame de grasime si 1590 mg de sodiu.

Salate cu maioneza

Ele sunt, in general, produse alimentare cu o multime de calorii. Pentru a restrictiona aportul caloric, folositi maioneza scazuta de grasimi sau amestecati maioneza cu iaurt sau smantana. Sau mai bine, inlocuiti maioneza cu mai multe legume – acestea contin o multime de fibre, care satura foamea rapid, fara o multime de calorii.

Bauturi alcoolice dulci si reci

Aceste cocktail-uri alcoolice sunt, fara indoiala extrem de atractive in timpul lunilor calde, si au o multime de calorii. De exemplu:

• pina colada – calorii 245-490;

• daiquiri – calorii 300-800;

• ceai rece – mai mult de 520 de calorii.

In loc de bauturi bogate in calorii, incercati pentru a obtine acelasi efect cu vinul rece.

Bauturi nealcoolice

Deshidratarea este o problema comuna in timpul verii. Dar pentru a potoli setea nu inseamna sa o faceti in detrimentul taliei dvs. O jumatate de litru de ceai indulcit rece, cola, bauturi energizante, sucuri de fructe sau bere sunt egale cu aproximativ 150 de calorii.

Placeri congelate

O cupa de inghetata contine aproximativ 380 de calorii si 22 grame de grasime (in mare parte de plante). Dar nu trebuie sa renuntati 100% la aceasta gustare, doar incercati sa reduceti portiunea, sau treceti la mai multe sortimente de inghetata scazute in calorii.

Sos pentru salate

Salatele pot fi cina de vara perfecta: sunt racoritoare si sunt cel mai bun mod de a furniza organismului nostru fibre si proteine. Dar sosurile bogate in calorii sunt o bomba de calorii pentru cina. In schimb, se adauga carne de pui la o salata de legume, oua fierte sau sos scazut de grasimi.

Cartofi prajiti, delicatesa de vara

O mana de cartofi prajiti nu va face rau nimanui, dar consumul de prea multe ori, va produce rapid rezultate – exces de grasime in jurul taliei sau soldurilor. Fiecare 30 g de cartofi prajiti sau chips-uri au 160 de calorii si aproximativ 10 grame de grasime. De asemenea o portie mare de popcorn contine 550 de calorii, 30 de grame de grasimi si aproape 1.000 de mg de sodiu.

Pui pane

Puiul pane este, fara indoiala, un mod usor si placut de a potoli foamea, dar, din pacate aduce aspecte negative care au fost dovedite, nu numai la talie, dar, de asemenea si la vasele de sange. Deci, mai sanatos este sa coaceti pieptul de pui pe gratar.

Articol propus de bewoman.ro