6 sfaturi pentru a va pastra sanatatea pe canicula

Detalii

CategoriiSanatate
Taguri
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari641

Voteaza & Distribuie

Descriere

Chiar si asa, nu trebuie uitat faptul ca aceasta este si anotimpul vacantelor si al concediilor, nu doar al insolatiilor. De aceea, fie ca o petreceti impreuna cu familia, cu prietenii sau singuri, v-am pregatit cateva sfaturi pentru a va mentine sau chiar a va imbunatati sanatatea in acest sezon.




- Chiar daca ati mai auzit asta de o multime de ori, hidratarea este esentiala. Unii doctori sustin ca e trebuie sa beti cel putin 1,5l de apa pe zi, altii insista ca 2l. Indiferent de aceste numere orientative, este bine sa consumati lichide in mod constant pe tot parcursul zilei, chiar daca nu simtit nevoia. Senzatia de sete apare de-abia dupa ce organismul incepe sa aiba de suferit de pe urma deshidratarii.



- Inlocuiti cafeaua si bauturile alcoolice cu ceaiul verde si sucurile naturale. Acestea aduc o cantitate apreciabila de antioxidanti si vitamine necesare organismului. In plus, hidrateaza si, daca sunt consumate reci, ajuta la scaderea temperaturii corpului.



- Profitati de bunatatile pe care vi le ofera vara. Consumati cat mai multe fructe de padure (in special mure si afine). Acestea sunt bogate in oligoelemente, antioxidanti si fibre, protejandu-va organismul de boli. In plus, va hidrateaza si va fac ziua mai frumoasa.



- Indiferent ca alegeti sa va plimbati dimineata devreme sau ca trebuie sa iesiti din casa atunci cand soarele este foarte puternic, asigurati-va ca sunteti protejati de razele acestuia. Folositi o crema cu SPF mare, ochelari de soare cu protectie UV si palarie sau sapca.



- Daca va permite programul, faceti cat mai multa miscare in aer liber. Porniti cu bicicleta sau cu rolele prin parc la o ora cat mai matinala, astfel incat sa evitati caldura puternica. Asa va veti simti mai relaxati si veti avea o stare generala mai buna. In plus, puteti sa ii luati si pe cei dragi cu dumneavoastra. Veti petrece, cu siguranta, timp de calitate si veti intari relatiile pe care le aveti cu acestia.



- In sfarsit, trebuie sa tineti cont de faptul ca organismul dumneavoastra are nevoie de odihna. Nu va stricati programul pe care il aveti, ci incercati sa dormiti zilnic intre aceleasi ore. Asa va veti regla bioritmul si veti descoperi ca este mult mai usor sa faceti fata provocarilor de peste zi.



Pentru mai multe informatii, Clinica NEI Medica Asist te asteapta!