5 tipuri de semințe ideale pentru dieta zilnică

Asimilate de organism cu ajutorul unei diete echilibrate, semintele ofera un aport nutritional excelent, descris astfel: surse variate de proteine, grasimi sanatoase, dar si un numar variat de minerale. Pentru a te bucura nu doar de gustul bogat sau de textura interesanta, dar si de o masa sanatoasa, iti povestim astazi mai multe despre cele mai sanatoase semințe din dieta:

1. Cele mai bune seminte bogate in Omega 3

Clasamentul celor mai sanatosi acizi pentru organism sunt cei din clasa Omega 3. Un aliat de avut in prevenirea afectiunilor cardiovasculare si a bolilor neurodegenerative (Alzheimer, dementa etc), acizii Omega 3 joaca un rol la fel de vital si in prevenirea patologiilor descrise de inflamatii, de la nivelul intregului organism.

Top 3 seminte bogate in Omega 3:

1. Semintele de in - Continut: 22.8 g acizi Omega 3 / 100 g;
2. Semintele de chia - Continut: 17,5 g acizi Omega 3 / 100 g;
3. Semintele de susan - Continut: 0.3 g acizi Omega 3 / 100 g.

2. Cele mai bune seminte bogate in proteine

Un nivel optim de proteine sustine imunitatea organismului, ajutand la: consolidarea celulelor, tesuturilor si a organelor. Asimilarea acestora are implicatii la nivelul fiecarui proces biologic.

Top 3 seminte bogate in proteine:

1. Seminte de canepa - Continut: 37 g proteine / 100 g;
2. Semintele de dovleac - Continut: 25 g proteine / 100 g;
3. Semintele de floarea soarelui - Continut: 21 g proteine / 100 g.

3. Cele mai bune seminte bogate in calciu

Calciul este vital pentru sanatatea intregului sistem osos, fiind cunoscut faptul ca se poate regasi adesea in lactate. Insa si semintele reprezinta o sursa de luat in calcul, garantand avantajul ca astfel, calciul poate fi mult mai rapid asimilat de organism:

Top 3 seminte bogate in calciu:

1. Semintele de susan - Continut: 975 mg / 100 g;
2. Semintele de chia - Continut: 631 mg / 100 g;
3. Semintele de in - Continut: 255 mg / 100 g.

4. Cele mai bune seminte bogate in magneziu

Pe lista mineralelor indispensabile pentru organism intra si magneziul, o parte importante a reactiilor fiziologice importante. Luptand eficient in combaterea stresului si asigurand necesarul zilnic de energie, magneziul poate fi asimilat si cu ajutorul semintelor.

Top 3 seminte bogate in magneziu:

1. Semintele de in - Continut: 392 mg / 100 g;
2. Semintele de susan - Continut: 351 mg / 100 g;
3. Semintele de chia - Continut: 335 mg / 100 g.

5. Cele mai bune seminte bogate in fier

Fierul este indicat persoanelor care sufera de anemie, patologie determinata de o anumita carenta la nivel alimentar si descrisa de o stare cronica de oboseala. Din fericire pentru tine, fierul poate fi asimilat cu usurinta si printr-o dieta pe baza de seminte.

Top 3 seminte bogate in fier:

1. Semintele de susan - Continut: 14.6 mg / 100 g;
2. Semintele de chia - Continut: 7.7 mg / 100 g;
3. Semintele de in - Continut: 5.7 mg / 100 g.

Bucura-te acum de cele mai potrivite seminte pentru dieta ta! Comanda-le acum, alaturi de alte produse bio din Romania disponibile online. Cosul tau de cumparaturi se umple rapid cu cele mai sanatoase surse de nutrienti, apoi pleaca rapid spre tine si ajunge la usa casei tale in cel mai scurt timp posibil!

Sursa foto: pexels.com/photo/assorted-color-beans-in-sack-1393382/