3 cauze comune ale durerii de umar si ce poti face pentru a o preveni

3 cauze comune ale durerii de umar si ce poti face pentru a o preveni

Detalii

CategoriiSanatate
Tagurisanatate
Ultima actualizareMiercuri 2 noiembrie 2022
Vizualizari91

Voteaza & Distribuie

Descriere

Deoarece umarul este utilizat intr-o gama larga de miscari, acesta este expus unui nivel mai mare de stres. O simpla durere de umar iti poate afecta felul in care te misti si provoaca disconfort. In acest articol iti prezentam care sunt cele mai comune cauze ale durerii de umar si ce poti face pentru a preveni aceasta problema.

Ce provoaca durerea de umar

Umarul este alcatuit din trei oase principale: humerusul, clavicula si scapula. In jurul lor se gaseste cartilaj. In zona umarului se regasesc si doua articulatii acoperite de o serie de muschi. Exista o serie de factori si conditii ce pot provoca durerea de umar, din care cea mai comuna este tendinita coafei rotatorilor. In termeni simpli, aceasta inseamna tendoane umflate. Coafa rotatorilor este cauza principala si in sindromul de impingement subacromial in care aceasta este prinsa intre scapula si humerus. (1) Uneori, durerea de umar poate sa iradieze din alte parti ale corpului, in general in zona gatului sau toracelui, indicand leziuni ale acestora. Durerea iradianta nu ar trebui sa devina mai puternica atunci cand umarul este miscat. (2)

Alte cauze comune ale durerii de umar sunt:

  • Artrita;
  • Tendinita;
  • Bursita;
  • Impingement subacromial;
  • Ruperea cartilajului;
  • Ruperea coafei rotatorilor;
  • Fracturi ale mainii sau bratului;
  • Umar dislocat;
  • Contractura musculara a umarului;
  • Compresiune nervoasa;
  • Infarctul miocardic.(3)

In continuare, vom prezenta trei dintre aceste posibilitati si cum afecteaza acestea mobilitatea umarului. (4)

Bursita

Bursele sunt mici spatii pline cu lichid ce se regasesc in incheieturile din tot corpul, inclusiv in umar. Uneori, daca supui umarul unui grad ridicat de efort, bursele dintre coafa rotatorilor si acromion se pot inflama. Diagnosticul in acest caz este de bursita subacromiala. Bursita este insotita adesea de tendinita coafei rotatorilor. Din cauza inflamatiei, inclusiv activitati simple precum pieptanatul pot deveni dificile. (5) Pentru a afla mai multe informatii despre durerea de umar si, desigur, pentru un diagnostic corect, trebuie sa te consulti cu un doctor.

Tendinita

Tendinita poate fi acuta, ca urmare a suprasolicitarii in timpul muncii sau a unui joc sportiv, sau cronica, provocata de boli degenerative, precum artrita. Tendoanele cele mai des afectate in umar sunt cele patru tendoane ale coafei rotatorilor si unul dintre tendoanele bicepsului. Coafa rotatorilor permite umarului sa se miste normal si sa aiba stabilitate. In cazul in care este afectat, miscarile devin dureroase si greoaie. (2)

Impingement subacromial

Impingementul subacromial apare atunci cand acromionul preseaza tesutul moale de dedesubt, in momentul in care este mana ridicata. Cand mana este indepartata de corp, acromionul frictioneaza cu bursele si tendoanele ce alcatuiesc coafa rotatorilor. Acest lucru poate duce la bursita sau tendinita, provocand dureri si limitand miscarile. (1)

Cum poti preveni durerea de umar

Problemele de umar se pot preveni prin exercitii de intindere si intarire a muschilor si a coafei rotatorilor. Aceste exercitii sunt, in general, prescrise de un fizioterapeut. In cazul in care ai suferit de afectiuni precum bursita sau tendinita, astfel de exercitii sunt cu atat mai mult recomandate pentru a preintampina aparitia unor probleme precum contracturi musculare.

Daca ai suferit deja leziuni ale umerilor este recomandat sa aplici gheata timp de 15 minute pe zona respectiva, dupa ce ai terminat exercitiile, pentru a preveni aparitia altor rani. (5) Durerile de umar pot aparea din mai multe cazuri, de la oboseala pana la leziuni ce necesita operatii. Daca te confrunti cu o astfel de problema, se recomanda sa discuti cu medicul specialist pentru a te asigura ca primesti diagnosticul si ingrijirea corespunzatoare.

Surse:

  1. NHS. (n.d.). Shoulder Pain. NHS choices. Accesat pe 31 octombrie 2022 nhs.uk/conditions/shoulder-pain/
  2. Shoulder pain. Versus Arthritis. (n.d.). Accesat pe 31 octombrie 2022 versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/shoulder-pain/
  3. Shoulder pain information. Mount Sinai Health System. (n.d.). Accesat pe 31 octombrie 2022 mountsinai.org/health-library/symptoms/shoulder-pain
  4. Ouch! shoulder pain and how to treat it. Harvard Health. Accesat pe 31 octombrie 2022 health.harvard.edu/pain/ouch-shoulder-pain-and-how-to-treat-it
  5. AAOS, Shoulder pain and common shoulder problems - orthoinfo - AAOS. OrthoInfo. (n.d.). Accesat pe 31 octombrie 2022 orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/shoulder-pain-and-common-shoulder-problems/
Sursa foto: shutterstock_1207544068.jpg