Andreiiiiiii 0 Raportează post Postat Iulie 12, 2010 (editat) Buna seara.am 15 ani,1,72 inaltime si 62 kg..Fac sala acasa de 2 ani si pot sa spun ca de atunci am avut rezultate excelente(adica am pus masa musculara). Intrebarea e:daca fac in fiecare zii cate o grupa musculara,muschii se vor dezvolta mai repede?..adica va fi fiecare grupa dezvoltata bine? Evident daca fac doar o grupa pe zi lucrez mai mult la acea grupa! Inca o intrebare:izometria la ce ajuta? din cate am inteles..maresti masa musculara mai repede:-?? Editat Iulie 12, 2010 de Andreiiiiiii Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri
Lovele 0 Raportează post Postat Iulie 19, 2010 Luni: Piept+abd Marti: Spate Miercuri: Picioare Joi: Trapez+Umeri Vineri: Brate+abd Faza e sa nu faci de ex piept de 2 ori pe saptamana pentru ca deja intri in supraantrenament, muschiul nu are timp de refacere si nu creste. Exceptie abdomenul pe care il poti face de 2 ori cum am scris eu acolo. In rest sa te culci la 22:00 e foarte important. De la ora 22:00 pana la 00:00 muschiul se dezvolta si recupereaza mai repede decat 8 ore de dormit normal. Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri
BiliOnaire[;x] 0 Raportează post Postat August 6, 2010 Ai doar haltere acasa nu ? Cate kg au? :spiteful: Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri