[equillibrium]

Pentru a fi in forma trebuiesc luate in considerare multe aspecte. Cele mai bune exercitii sunt cele care ne ajuta sa ne atingem scopurile in domeniu.
Pentru slabit este necesara o abordare. Pentru crestere in masa musculara, o alta. Pentru tonifiere, inca alta. Sportivii de asemnea au nevoie de o alta abordare. Barbatii sunt diferiti de femei (desi nu foarte tare). In plus, fiecare are anumite preferinte, si un anumit timp la dispozitie, si, pe deasupra, cu totii mai avem si afectiuni (cele mai dese fiind intilnite la coloana).
Pentru a va face un program corect este important sa vorbiti cu un specialist, macar un instructor de fitness daca nu un kinetoterapeut (astia au facut si facultate, sunt mai destepti). Daca faceti exercitii vazute pe net sau recomandate de altii va supuneti la riscuri apreciabile. In cel mai fericit caz nu lucrati tot corpul sau nu obtineti rezultatele dorite.
Este importanta si dieta, si aici este important sfatul unui specialist (la fel, macar un instructor de fitness daca nu un terapeut sau chiar un medic).
Si stilul de viata este important, pe primul loc situindu-se managementul stresului. Pentru asta masajul reprezita o terapie excelenta, si nu numai pt asta. Insa si abordarea, cantitatea de ris, prietenii, etc. sunt factori poztivi.

[equillibrium]

wondering, la Mar 29 2006, 04:18 PM, a spus:

aveti o parere clara despre acest subiect? este recomandabil una sau alta din aceste forme de exercitiu fizic? din ce puncte de vedere?

Fitness este un domeniu larg, in care intra si exercitiile de aerobic si lucrul cu greutatile la sala. Eu presupun ca te referi la aparate atunci cind spui fitness.
Ei bine, amindoua au rolul lor. Exercitiul aerobic poate fi si alergarea, si inotul, si bicicleta, cu alte cuvinte orice exercitiu care ridica ritmul cardiac la un nivel constant si ridicat.pentru cel putin 20 minute. Avantajele sunt antrenarea muschiului cardiac, imbunatatirea circulatiei si a respiratiei, cresterea rezistentei la efort, lucrarea tuturor muschilor la un nivel scazut de intensitate. Este recunoscuta eficienta in folosirea grasimilor ca sursa de energie, ajutind astfel la slabire.
Exercitiul anaerob (cu greutati sau aparate) are avantaje specifice. Sunt lucrati anumiti muschi (desi pot fi lucrati toti). Intensitatea este mare ceea ce duce la o tonifiere si o crestere a fortei. In plus, regenerarea muschiului consuma din depozitele de grasime in corp si previne atrofierea cauzata de o eventuala dieta hipocalorica (cind tinem o dieta sau postim muschii au tendinta sa se atrofieze).
Cel mai bine este sa fie combinate antrenamentele pentru a atinge ambele abordari. Se poate lucra alternativ, o zi de antrenament anaerob urmata de o zi de antrenament aerob. La toate astea se mai adauga si exercitii de stretching. Si asta este numai inceputul...

[Daniela Istratie]

Consider ca NU este absolut obligatoriu sa'ti petreci ore in sir in sala de fitness/aerobic ca sa arati bine...


Degeaba te duci acolo daca stai si te uiti pe pereti...
Trebuie sa lucrezi.... corect si concentrat... - acesta este scopul pt care ai mers acolo...


Daca nu ai f mult timp disponibil...poti sa incerci si acasa...; seara/dimineata...putina miscare nu strica...;


Urca scarile fara lift...atentie la mancare...[sunt o fericita ca nu imi plac dulciurile... ]...daca nu ai timp sa ajungi la masaj ,,poti incerca si te masezi si singura dupa dus ...; daca stai mult timp la birou...ai grija la unghiul de 90grade......;daca iti petreci multe ore in buc si nu ai timp de masti sofisticate...poti sa'ti hidratezi/cureti fata cu fructe care le gasesti la indemana...

Si nu uita sa bei apa....multa apa...2 l/zi e ideal...

[rara1]

asa am facut si eu inainte ma ducem la sala ca sa ma menti...fiecare cu remediul care ii prieste organismul...dar acum imi mentin silueta frumuseatea si sanatatea prin forta mentala

Aceasta postare a fost editata de rara1: 05 June 2006 - 04:18 PM

[sw33t_c4ge]

parerea mea:fitness.........

[alyssa_pink]

......aerobic clar(eu fac de ceva timp alternand cu alergatul,dansul si plimbarile cu role si e super )......despre fitness am o imagine urata cu o cunostinta a mea care sa dus la o sala sa se faca "donsoara mumoasa" si dupa cateva luni arata a "barbat mumos" :o ....asta din cauza antrenorului.......am inteles ca daca antrenorul nu stie sa isi faca bine meseria si e doar cu prezenta acolo iar tu lucrezi ca "nebuna" aparatele, rezultatele sunt urate

[master_mind]

hmmm ...ambele intrucat unul este pentru sistemul cardio-vasculat celalat pentru tonus muscular si eliminarea tesutului adipos ..ideal ar fii sa fie combinate ...dar ca in orice lucru nu trebuieste facut exces....si cred ca am si competenta necesara intru cat sunt instructor de culturism si fitness autorizat de FRCF

minte sanatoasa in corp sanatos

[sereniti]

are cineva idee cam cat costa un abonament la o sala de fitness? (pt studenti.. desigur)

[Taranus]

Orice miscare (daca se poate in aer liber) e buna daca te scoate din starea de sedentarism si-ti dezlipeste "fizicul" din fata calculatorului sau a televizorului. Parerea mea...

[CrissGirl]

Eu am facut aerobic si am rezultate destul de bune.