Stresul la locul de munca - cum poti scapa de el?

Stresul la locul de munca iti poate afecta puternic viata. Este o boala din ce in ce mai raspandita: potrivit datelor Organizatiei Mondiale a Sanatatii, numai in Europa mai mult de 40 de milioane de oameni sunt afectati de aceasta stresul datorat locului de munca.

Stresul la locul de munca duce la disconfort sau disfunctionalitati la nivel fizic, psihic si/sau social. Stresul afecteaza comportamentul, emotiile, gandirea si starea fizica a oamenilor.

Stresul la locul de munca are mai multe faze

• faza de alarma: cand factorul de stres actioneaza asupra noastra;
  
  


• faza de aparare a organismului;
  
  


• faza de epuizare, cu efecte grave: adrenalina creste concentratia acizilor grasi liberi, colesterolul si trigliceridele; ritmul cardiac se accelereaza, apar frecvent dureri in piept, hipertensiune, tromboza, dureri de stomac, de cap sau musculare si, cel mai grav, stresul poate cauza moarte subita.

In primul rand, programandu-ne sarcinile de serviciu, in ordinea importantei lor: mai intai, ne apucam de cele care nu suporta amanare, lasand restul la urma.

Sarcinile de serviciu trebuie prioritizate pentru a evita stresul

Cand simti ca lucrurile scapa de sub control, ia o pauza de cel putin 5 minute, in care sa nu te gandesti la jobul tau. Psihologii sustin ca diferitele tehnici de respiratie pot diminua starea de agitatie. De asemenea, un alt alergatul sau orice exercitiu fizic este benefic, mai ales daca este efectuat inainte de a merge la serviciu.

In momente de stres evita pe cat posibil sa intri in conflict cu colegii: in astfel de situatii, chiar si micile certuri se pot transforma intr-un factor de stres puternic. Gandeste-te la persoanele dragi tie, concentreaza-te asupra coltului tau de refugiu - o floare sau fotografia unei persoane iubite pe biroul tau.

Conflictele de la serviciu cauzeaza mult stres

Dupa orele de munca, incearca sa te relaxezi cat mai mult. Uita de treburile de serviciu, iesi la o plimbare cu prietenii, nu te gandi la ziua de lucru de maine!