Una dintre cele mai importante substante pentru sanatatea noastra este vitamina C (acidul ascorbic). Organismul nostru nu beneficiaza de rezerve de vitamina C, astfel ca trebuie sa ne asiguram ca alimentatia de zi cu zi o contine in cantitatea necesara. In ce priveste doza zilnica recomandata de vitamina C, aceasta este de 60-100 mg, insa e recomandat a nu se depasi pragul de 2.000 de mg/zi. Unde gasim vitamina C?
Printre alimentele cu o cantitate insemnata de vitamina C se numara: citricele (lamai, portocale, grapefruit), ardei verde, capsuni, rosii, broccoli, cartofi, papaya, mango, pepene rosu, conopida, varza, ardei iute, fructe de padure, ananas. Vitamina C - beneficii
isi aduce semnificativ aportul in procesul de crestere
intareste oasele
face dintii mai rezistenti
repara tesuturile degradate
contribuie la formarea colagenului
ajuta la absorbtia fierului
previne aparitia ridurilor
intareste sistemul imunitar
combate stresul
impiedica evolutia si complicatiile racelilor netratate