Pastreaza-ti formele in timpul sarcinii

Sarcina are numeroase efecte asupra organismului si asupra corpului, asdar este vital sa va pastrati in forma atat inainte, cat si in timpul sarcinii.



Pe langa faptul ca un tonus bun va va da posibilitatea sa tineti pasul cu schimbarea, dupa sarcina va va fi mai usor sa reveniti la silueta dvs.



Exista cativa factori importanti de care trebuie sa tineti cont in timpul sarcinii. Alimentatia este cel mai important. Pentru dezvoltarea echilibrata a fatului si pentru mentinerea proportiilot corpului dvs. este recomandata o alimentatie completa, dar mai ales un consum ridicat de fructe si lactate.



Apoi, lichidele sunt in topul importantei, cam pe aceeasi pozitie cu alimentatia. Trebuie sa consumati cat mai multa apa, si chiar daca nu va place, pentru copilul dvs trebuie sa facei un efort! Ca sa va asigurati ca beti cel putin cantitatea ideala de apa pe zi, puneti-va pe birou o sticla de 2l si nu uitati sa beti din cand in cand.



Nu abandonati miscarea. Daca inainte erai fana a sporturilor de tip kickox sau tae-bo, in timpul sarcinii ar trebui sa o luati mai usor si sa va focusati pe activitati mai lejere, cum ar fi inotul, yoga sau stretching. Chiar si plimbari lungi, pe jos sau cu bicicleta.



Consultati un medic inainte de a schimba ceva la stilul dvs. de viata. Organismele sunt diferite si nu trebuie sa luati exemple de la prietene inainte de a va sfatui cu un specialist. Dvs. se poate sa nu va faca bine.