Insistam asupra acestor trucuri

1. Apa, apa, apa. Sau bauturi fara calorii



Bea un pahar mare cu apa, inainte sa deschizi o punga de chipsuri sau una de popcorn. De multe ori confundam foamea cu apa si mancam degeaba cand de fapt ne e sete. Incearca si vezi daca iti mai vine sa mananci. Daca tot ti-e pofta, mai fa-ti si un ceai.



2. Savureaza alimentele care iti plac



Nu scoate din dieta ce iti place cel mai mult sa mananci, insa fii isteata si cumpara cu cap. In loc de o paine de 1 kg, cumpara o bagheta. In loc de o cutie cu bomboane, cumpara un baton de ciocolata. Cu alte cuvinte, modereaza portiile.



3. Inmulteste si micsoreaza mesele



Este un alt truc destul de des vehiculat, dar cu multe rezultate. In loc sa mananci rar si mult, mai bine mananci des si putin. Senzatia de de satietate este permanenta.



4. Proteine la fiecare masa



Pentru ca proteinele sunt nutrimentele cele mai satioase, te vei ridica de la masa mult mai repede si iti vor tine de foame mult mai mult. Consuma iaurtul, carne, branza, nuci sau fasole.



5. Condimenteaza!



Mancarea condimentata te satura mai repede. Asta pe langa ca iti ofera un gust mai savuros si o masa mai sofisticata.



6. Fa-ti provizii de alimente sanatoase



Trebuie sa ai la indemana oricand ceva proaspat si sanatos, pentru momentele in care te loveste brusc foamea. Decat sa te urci in masina si sa opresti la prima pizzerie care iti iese in cale, mai bine dai iama in camara sau in frigider si mananci un mar.