Ghidul tau pe internet
Echilibrul hormonal
Detalii
| Categorii | Sanatate |
|---|---|
| Taguri | Medicina |
| Ultima actualizare | Marti 5 august 2014 |
| Vizualizari | 3751 |
Voteaza & Distribuie
Descriere
Un stil de viata alimentar haotic, la care se adauga tot felul de medicamente promitatoare, ne afecteaza atat sistemul imunitar cat si echilibrul hormonal. Pentru a evita consecintele mult prea tarzii, care cu greu pot fi remediate, include in viata ta aceste reguli pentru restabilirea echilibrului hormonal. Starile de stres si recalcitrare nu sunt datoarate doar perioadelor premenstruale. Mai mult, aceste stari parca se intensifica de la o luna la alta. Cauzele? Stilul de viata nesanatos si neglijenta in alegerea alimentelor de a caror compozitie nu ne interesam suficient.Metode pentru a ne restabili si pastra echilibrul hormonal al organismului
1. Accepta perioada de menstruatie
In vremuri de mult apuse femeile tratau zilele de menstruatie ca pe cele de sarbatoare, considerandu-le aducatoare de noroc si bunastare. Incearca sa scapi de starea de „teroare" cand se apropie zilele de menstruatie. E un lucru care trebuie sa se petreaca in organismul oricarei femei, asadar accepta-l!
2. Alege cu atentie mancarea
Uita de obiceiul de a manca tot ce iti pica in mana, chiar daca iti este foame. Daca vrei sa scapi de durerile din timpul menstruatiei, trebuie sa depistezi cauzele si sa le elimini. Principalii responsabili pentru dezechilibrul hormonal sunt carbohidratii din preparatele junk-food si grasimile.
3. Fa ordine in dieta
Daca vei adopta o alimentatie cu multe proteine animale adecvate, grasimi din unt natural si ulei de peste, fructe si legume proaspete, problemele legate de hormoni nu iti vor mai da batai de cap. In urma studiilor, s-a constatat faptul ca femeile trec multe mai usor de menstruatie daca elimina din meniu cerealele integrale care contin gluten.
4. Renunta la lactatele non-organice
Fie ca e vorba de lapte, branza sau inghetata, orice produs lactat non-organic, aflat la promotii in supermarket, are surse de provenienta care trebuie sa te puna pe ganduri. Animalele de la care aceste lactate provin sunt tratate cu hormoni de crestere si antibiotice. De ce sunt produsele non-organice atat de nesanatoase? Steroizii si antibioticele din laptele prelucrat va intra in contact cu hormonii umani si vor produce dezechilibrarea intregului sistem.
5. Fereste-te de uleiuri procesate
Evita salatele de legume cu dressinguri si uleiuri vegetale procesate. Consuma doar legumele si scoate-ti din cap ideea ca fara aceste sosuri si uleiuri aromate salatele nu au gust. Chiar daca faci alte eforturi pentru a-ti echilibra sistemul hormonal, aceste adaugiri alimentare iti vor intrerupe procesul de reglare hormonala. Poti folosi pentru salate smantana organica si ulei de masline, la fel de gustoase, insa si sanatoase!
6. Limiteaza consumul de cafea, ceai negru, ciocolata si bauturi dulci
Incearca sa reduci consumul acestor bauturi pentru ca acestea accelereaza actiunea glandei adrenale, care isi lasa negativ amprenta asupra sistemului hormonal.
7. Expune-te zilnic luminei solare
Expunerea zilnica la lumina solara pentru cateva minute iti ca regla balanta hormonala, insa nu e cazul sa faci excese.