Cele mai comune mituri despre sistemul imunitar

Este acea perioada din an cand fiecare stranut, durere in gat, tuse si raceala este perceputa drept un semn de boala iminenta. Nu este moment mai bun sa vorbim despre miturile care au legatura cu intarirea sistemului imunitar. Iata care sunt patru dintre cele mai comume asemenea mituri:

Vitamina C are reputatia de a ajuta la prevenirea racelilor iar oamenii au tendinta sa se indoape cu tone de portocale la cel mai mic semn de nas infundat. Cu toate acestea, nu exista studii care sa ateste in mod clar beneficiile vitaminei C asupra racelilor sau asupra sistemului imunitar. Consumul a peste 200 de miligrame din aceasta vitamina poate reduce usor durata de manifestare a unei raceli dar nu o poate preveni. Felul cum actioneaza vitamina C depinde mult de fiecare organism in parte. Sistemul imunitar al unora reactioneza foarte bine la consumul de vitamina C, pe cand altii nu se aleg decat cu dureri de stomac dupa tonele de citrice consumate.

Teoria este in felul urmator: albinele aduna polen de pe plantele care iti provoaca tie alergii, asa ca atunci cand consumi o doza mica de miere pe zi, aceast iti va stimula sistemul imunitar si nu vei mai avea probleme cu alergiile. Polenul care are efect alergen este usor si poate fi purtat prin aer, pe cand polenul adunat de albine este prea greu pentru a putea fi transportat de vant. Astfel, mierea nu este facut in mare parte din polen care provoaca alergii. Nu exista studii clare care sa ateste abilitatea mierii de a vindeca oamenii de alergii, ci poate doar sa amelioreze unele simptome de raceala, culmea!

Cei care evita lactatele cred in mitul conform caruia acestea sporesc secretiile de mucus din timpul unei raceli. Oameni de stiinta afirma insa nu nu exista prea multe dovezi in acest sens. Pana la urma, orice raceala care se manifesta cu tuse si nas infundat implica si secretia unei cantitati ridicate de mucus. Expertii recomanda cu incredere consumul de lapte mai ales la copii sau la persoanele sisteme imunitare slabile. Nutrientii din lapte intaresc celulele imunitare care distrug virusii si bacteriile.

Adevarul este ca acestea contin vitaminele A, C si E, zinc si seleniu, care se numara printe vitaminele si mineralele care intaresc sistemul imunitar. Ele nu pot fi insa asimilate atat de bine atunci cand provin dintr-o bautura, cum pot fi asimilate de organism daca provin dintr-o alimentatie corecta. Astfel, fumatorii, femeile insarcinate, cele care alapteaza sau varstnicii care au probleme cu sistemul imunitar trebuie sa aiba grija cu ceea ce mananca, pentru a nu se priva de vitaminele si mineralele de care au nevoie.