Cum sa te relaxezi duminica?

Duminica – contact aprofundat cu trupul

Cu cat inaintezi in procesul de constientizare a trupului tau, cu atat trebuie sa-ti repeti ca esti multumita de el. Nemultumirile, indoielile si retinerile sufletesti necesita atentie si implicit lamurire. Aprofundeaza aceste aspecte. Daca e nevoie, noteaza-le pe hartie si bifeaza cate una pe masura ce le rezolvi.

Poate pare nefiresc, dar e de fapt o comuniune profunda intre tine si trupul tau. Descopera-i „dorintele" din aceasta zi si nu te lasa pana nu le duci la bun sfarsit. Lucrurile pe care corpul tau le ravneste pot fi:

• o plimbare sau pur si simplu relaxarea sunt un copac cu o umbra imensa
  
• o plimbare cu bicicleta sau o sedinta de inot sau de fitness
• exercitii pentru minte si trup, cum ar fi yoga sau Pilates
• noi experiente de gatit sau moduri noi de a manca.
• o sedinta de acupunctura, ayurveda sau fitoterapie.

Seara, comunica cu corpul tau prin miscare si arta

• Cere celor din jur sa nu te deranjeze
• Descalta-te, da-ti jos ciorapii si umbla prin incapere observand modul in care corpul tau interactioneaza cu incaperea
• Fii atenta la ce simti cand calci pe podea
• Intinde-ti bratele daca simti nevoia
• Stabileste un echilibru ferm pe ambele picioare
• Concentreaza-te asupra relaxarii din zona pelvisului. Incearca sa-ti dai seama de cum ar vrea sa se miste
• Simte cu toata fiinta dorintele corpului tau
• Executa ce-ti ordona trupul tau, fie ca vrea sa te tavalesti prin camera, sa te legeni usor sau sa stai ghemuita intr-un colt
• Deseneaza cu creioane sau vopsele de pictura ce iti transmite corpul tau. Da frau liber mainilor tale sa astearna aceste ganduri
• Priveste atent ce ai desenat, chiar daca sunt doar niste pete de culoare
  noteaza si cel mai ascuns gand